Они који желе изгубити 3-4 кг у кратком времену ће имати користи од познате дијете банана, која траје 7 дана.
Исхрана на бананама и млеку
Мени овог плана оброка није превише разнолик, али гладна особа неће се осећати тачно.
- Првог дана можете једити 1 банану за доручак и било какву салату без поврћа, ручак састоји се од исте салате и пилеће дојке (100 г), на вечери можете конзумирати 1 банану и 200 мл млијека.
- Другог дана доручак се састоји од банане и чаше млијека , ручак мени понавља доручак, а вечера се састоји од само једног воца.
- Доручак трећег дана састоји се од банане, за ручак можете пити чашу млијека и једити салату свјежег поврћа без пуњења горива, а на вечеру пијете 200 мл млијека.
Тада би требало поновити све дане од самог почетка. Седми дан исхране се истовара, дозвољено је пити воду и зелени чај, можете такођер приуштити 1 чашу свјежег сокова, пожељно јабуке или наранџе.
Пошто се исхрана базира на бананама и млеку, богатој калијумом и протеинима, нећете бити гладни или исцрпљени.
Јапанска дијета на банане
Друга варијанта овакве дијете изгледа овако: доручак од 1 банане, грицкалица од 200 г млека или кефира , вечера са бананом, вечера и снацк од 200 г кефира. Да би се придржавали овог плана хране, могуће је не више од 3 дана, а то се може поновити не прије него у 2 седмице, јер се односи на моно-дијете.
Није битно да ли сте изабрали први оброк или ћете више волети јапанску верзију више, у сваком случају, не заборавите да пијете 1,5-2 литара воде дневно, неће вам бити превише за почетак узимања витамина у овом периоду. Ако се осећате лоше, ваша глава ће постати вртоглавица или ћете стално осећати заспаност и умор, престаните да пратите дијету.