Многе дјевојке прелазе хљеб из исхране због губитка телесне масе, али ово није увијек потребно. За љубитеље цијелог зрна или брана, постоји дивна дијета. Прво, такав хлеб је пун сложених угљених хидрата и брзо засијане, друго, тело активно ослобађа од њега хормон радости, што смањује апетит и жудњу за слатком и мастима. Током једне седмице на таквој дијети можете изгубити тежину од 2-3 килограма.
Храна дијета - које врсте хлеба требам користити?
Вхолеграин, црни, рађени хлеб за губитак тежине - који би требало изабрати? Најефикасније цјелокупно зрно, што није тако лако наћи. Овај хлеб има веома посебне квалитете - утиче на здравље читавог гастроинтестиналног тракта и регулише расположење. Поред тога, један комад има само 35-45 калорија.
Главна ствар коју ваша дијета не треба да садржи је колачи, бели хлеб, пецива. Али хлеб са одјевима за губитак масе је врло добар и може чак и понекад замијенити цјелокупна зрна. Користите различите сорте у исхрани тако да се укус не досади.
Хлеб за мршављење: дневна дијета
Да бисмо олакшали навигацију у дозвољеном, предлажемо да се упознате са узорком за сваки дан:
- Доручак : 2 комада хлеба целог зрна са танким слојем сојиног сира (тофу).
- Други доручак : 1 танки комад хлеба целог зрна, слатка и киселина јабука.
- Ручак : 2 комада хљеба, поврћа и 1/4 пилеће груди.
- Снацк : 1 комад хлеба с танким слојем авокада или сира.
- Вечера : 2 комада пшеничног хлеба, салата од парадајза, купуса и краставаца.
Пилеће дојке могу се заменити безметашним рибама, супа се може припремати од различитог поврћа, а салату за вечеру понекад се може замијенити паприком.
За и против конзумације хлеба
Таква једноставна исхрана има пуно позитивних аспеката који га чини прилично једноставан и лак, посебно када се упореде са комплексним системима исхране:
- не морате одустати од угљених хидрата, што значи да сте увек пун енергије;
- скоро нема потребе за кухање хране;
- нема потребе за бројањем калорија;
- производи су прилично једноставни, приступачни и јефтини.
Исхрана хлеба може се посматрати чак и више од недеље, али највише 10 дана. Ова дијета је неуравнотежена, а корисније је кориштење витамина паралелно са њим. Недостаци су и чињеница да се сви не могу сједити на таквој дијети, јер је тешко наћи цијели зрно хљеб на продају, не свима му се свиђа, и што је најважније - овај мени ће се уклапати другог дана.