ДАСХ исхрана - правилна исхрана у хипертензији

За разлику од већине данашњих модерних дијетета, упућених одређеној "просечној" особи, ДАСХ дијета има врло специфичан адресу. У ствари, она је лековита, јер представља балансирану хранљиву целину која има за циљ побољшање тела, патњу од неколико озбиљних болести.

ДИСХ диет - шта је то?

Исхрана ДАСХ се значајно разликује од већине дијета: намењена је онима који пате од хипертензије и којима је потребно смањити тежину, тако да је третман основних болести успјешан. Његова употреба помаже у чишћењу посуда штетног холестерола, што ће смањити притисак. Поред тога, препоручује се да се користи за превенцију следећих болести:

онколошки;
кардиоваскуларни;
болест каменца у бубрегу;
капи;
дијабетес мелитус.

Развијен је у државама и препознат као један од најефикаснијих. Заснована је на Медитерану, вегетаријанској и неколико дијетама, тако да је исхрана као што је ДАСХ, према многим стручњацима, заслужује широку циркулацију. Међутим, она има ограничења у употреби соли и захтева мању припремну фазу пре него што пређе на ДАСХ.

ДАСХ дијета за хипертензију

Главне адресе ове дијете су хипертензија. Његова употреба омогућава нормализацију нивоа холестерола и побољшава стање липидног метаболизма, смањујући ризик од других озбиљних болести. Користећи скуп одговарајућих производа, ДАСХ исхрана у хипертензији помаже у смањењу тежине, побољшању функције срца и губитку тежине уопште.

Америчка исхрана ДАСХ

ДИСХ исхрана дозвољава да се одмах реше три проблема: смањење тежине, лечење хипертензије и спровођење превентивног утицаја на организам. Многи стручњаци верују да је фактор који одређује његов успех јединствени комплекс, који укључује прехрамбене производе у хипертензији, који активно раде на смањењу тежине и нормализацији притиска. Међу њима:

поврће и воће;
пасуљ;
производи од целог зрна;
пусто месо и риба;
млијечни производи са ниским садржајем масти.

Из исхране искључена су масна, слана, димљена храна, слаткиши и конзервисана храна, па је исхрана више повезана са вегетаријанском исхраном. Давањем предности природним производима, укључујући и висококвалитетне животињске беланчевине, обезбеђује потпуну исхрану и уношење есенцијалних хранљивих састојака у живот.

ДАСХ Дијета - мени за недељу

Позитивна ствар је да ДАСХ исхрана, у којој се налази велики сет производа, омогућава вам да исправно изгубите тежину, а да не погоршате ваше здравље. Није наглашена нискокалорична, јер подразумева дневно унос до 2000 кцал (слика може да варира, зависно од старости, здравственог стања и других појединачних фактора), па садржи производе различите калоријске вредности и гликемијски индекс . Количина потрошених производа у њему се мери у порцијама, од којих свака садржи:

кувани пиринач или тестенина - 0,5 чаше;
хлеб - 1 комад;
кувано воће или поврће - 0,5 чаше;
свеже воће или поврће - 1 чаша;
млијеко са малим мастима - 1 танко стакло;
маслиново уље - 1 кашичица;
кувано месо - 100 г.

У року од недељу дана, поред наведених производа, препоручује се конзумирање до 5 порција сувог зрна, ораси и различитих сјемена и 3-5 порција слатке. Ограничена употреба природног путера и нискокалоричних природних јогурта, свеже печене робе, сувог воћа, грожђица је дозвољено. Салата није потпуно искључена из исхране.

ДАСХ рецепти за исхрану

Када користите ДАСХ, храна остаје пуна и уравнотежена, а његова калорија (2000 кцал) омогућава одржавање нивоа енергије неопходне за нормалан живот. Истовремено, телу су потребни витамини, минерали, аминокиселине и остали витални елементи садржани у храни, из којих је могуће припремити укусна и здрава јела.

Крекерји за хипертонику

Састојци:

овсени мрав - 2 тбсп. кашике;
љуспице од целог зрна - 2 тбсп. кашике;
Херцулес - 2 тбсп. кашике;
брашно од овса - 1 тбсп. кашика;
протеини кокоших јаја - 2 комада;
цимет, стевиа прах - на врху ножа.

Припрема:

Од свих производа гнетите тесто уз додавање зачина.
Убрзати електричну вафу, ставити тесто и печити са обе стране док се не кува.
Припремите колаче да пробијете мале делове.

Шкампи у авокаду