И мушкарци и жене желе да изгледају атрактивно и имају лијепу фигуру. Дијета у Кремљу је позната свима који су покушали да се формирају за кратко вријеме. Према експертима, реално је изгубити до 8 кг недељно.
Дијета у Кремљу за мршављење
Шта је исхрана у Кремљу је занимљив начин губитка тежине, који укључује месо, хљеб и алкохол. Поштујући то, килограми почињу да се растопи. Већ неколико деценија активно га користе обични људи, политичари и показују пословне звезде. Само име је дошло из Кремља, јер су само високи званичници изгубили тежину. Можете лако изгубити тежину на исхрани у Кремљу, поштујући једноставна правила:
- придржавање успостављене исхране;
- повећана физичка активност;
- да одбије ноћни оброк;
- Не претеруј.
Суштина исхране у Кремљу
Основни и непроменљиви принцип исхране у Кремљу је израчунавање бодова, које се не израчунавају по броју калорија, већ концентрацијом угљених хидрата у исхрани. Постоји посебан сто, који показује колико се одређује производу на 100 г. Најочудније је што је минимални број у месу, млечним производима, јајима и сиревима. Стручњаци су направили одређену шему, на принципу којим је лакше контролисати исхрану и губитак тежине.
- Смањите тежину, једите не више од 40 бодова дневно.
- Тежина се држи са стабилном стопом када контролише јединице до 60 дневно.
- Повећање телесне тежине када једе више од 80 бодова дневно.
Правила дима у Кремљу
Као и сваки други систем, овај има много правила и ограничења:
- Поред принципа коришћења тачака, особа треба искључити шећер, слаткише и бијели хлеб.
- Неопходно је знати да чак и ако је у табели неки производ означен нултом тачком, не би требало да се апсорбује неконтролисано и неограничено.
- Дио једног уноса не би требало да прелази 200 г.
- Да би се храна могла појавити свеже и без укуса - не бојте се додавања различитих зачина као што су бибер, хрен, ђумбир, зеленило и сенф.
- Немојте смањити потрошњу хране, јер тада ће тело престати да добија корисне супстанце за свој правилан рад.
- Пиће са кремлинском исхраном треба да буде богато, најмање један и по до два литра дневно.
- Пожељно је, ујутро, на празан желудац, 30 минута пре једења чаше хладне воде.
Дијета у Кремљу - како рачунати бодове?
Да бисте контролисали количину која се једе, покушајте да узмете у обзир моно и полисахариде. На пример, месо, риба, кобасице имају готово нулту количину индекса. Поврће варира од 2 до 16 тачака, плодова од 3 до 68, млечних производа од 1 до 29. Потребни индикатори су доступни за све, наведени су у наставку. Запамтите, исхрана на тачкама се рачуна на употребу хране у количини од 100-200 г, не дозвољавајући преједање.
Кремлински мени за исхрану
Ако озбиљно приступите предложеној шеми и пратите упутства, мораћете да прођете кроз 4 фазе исхране у Кремљу. Ипак, ниједна особа, која их је у потпуности прошла, није остала тањирнија. Разлог за брз повратак тежине - оштар прекид контроле исхране. Као што су приметили они који су изгубили тежину, тешко је прекинути ову дијету, јер је то прилично задовољавајуће. Фазе исхране у Кремљу се састоје од следећих правила:
- 1 фаза . Трајање није краће од 14 дана. Гледајте за долазеће угљене хидрате и не прелазе двадесет јединица.
- 2 стаге . Постепено повећајте количину конзумирану за 5 недељно. Ова фаза обично траје месец дана.
- Фаза 3 . Одржати утврђену телесну тежину. Дозвољена употреба до 60 јединица дневно.
- 4. фаза . Излаз и одржавање тела је нормално.
Мени узорка за седмицу:
Производи за дијету у Кремљу
Као што је постало познато, овај начин губитка тежине има врло богату исхрану. Дозвољено је јести протеинска храна и печурке за шампињоне. Чак се ослањање на ову листу врло лако одржава у дугом периоду. Ово је основни сет који ће у овом тренутку замијенити лавовски дио дијете. Дијета у Кремљу, чији су дозвољени производи укључени само са ниским садржајем угљених хидрата - врло су хранљиви и не могу их јести скоро немогуће. Забрањено је у првих 14 дана да једе:
- кромпир у било ком облику;
- печење;
- паста;
- пиво;
- воће, поврће и бобице како би се смањио.
Дијета у Кремљу - Фаза 1
Количина конзумираних угљених хидрата смањена је на 20 поена дневно. Мени прве фазе исхране у Кремљу треба да садржи велики број јела од меса, али у куваној форми или кувани за пар. Није оно што је забрањено. Пратите распоред исхране, немојте правити велике празнине - само боли и успорава процес ослобађања од вишка килограма.
Дијета у Кремљу - фаза 2
Након проласка прве фазе, други ће изгледати као пуна игра. Овог месеца додајте различите врсте орашчица, повећајте конзумацију воћа и поврћа. Дијета у Кремљу (фаза 2), чији мени укључује више различитих састојака и захтијева строгу контролу. Контраиндикована је за преједање и будите сигурни да наставите да рачунате количину конзумираних угљених хидрата. Дозвољено је додавање недеље за 5 јединица. У овој фази, главни циљ није смањење масе, већ одржавање, како би се избјегао вишак на излазу.
Зашто дијета у Кремљу не помаже?
У пракси није било случајева да је исхрана уопште не помагала. Постоје одређена ограничења која забрањују његову употребу, на примјер, особе са поремећајем гастроинтестиналног тракта. Постоје и страхови да ће донијети премало резултата, али то не значи да морате престати. Друга и трећа фаза укључују режимима који штеде и дуже, али у овом случају, највероватније, током курса су прекршена нека правила. Ако дијета у Кремљу не помаже, тијело захтијева пажљивији приступ и можда савјет диететичара о избору појединачног менија.
Повреда дијете у Кремљу
Сваки енергетски систем, чак и најугроженији, има само неке недостатке. Кремљ није изузетак и може да нанесе штету телу. Због тога се нутриционистима не препоручује продужити прву фазу. Посљедице исхране у Кремљу лако се спречавају ако пажљиво надгледате своје здравље и не присиљавате да гладујете. Резултат ће бити видљив првих дана, а то ће допринети жељи да се још више изгуби тежина.
- У преоптерећењу излазног система може доћи до непријатног ефекта. Да би избегли ову невољу, важно је пити пуно воде.
- Једите месо, требали бисте веровати само поузданим добављачима, јер производи лошег квалитета могу садржати опасне по здравље токсине.
- Искључење из менија воћа и бобица често доводи до авитаминозе, чак и за тако кратко време. Да бисте то избегли, препоручује се да пијете комплекс витамина или се разапнете једним воћем, најмање једном у три дана.
Дијета у Кремљу - табела бодова
Створена је посебна табела производа из исхране у Кремљу, са којима је лако контролисати недељну исхрану. То показује готово све што користимо у свакодневном животу. Постоји и посебна листа која подсећа особу о дозвољеним производима, дозвољено и категорично забрањено.