У данашњем свету, мало људи више воли да види основу своје исхране кашице. Већина људи мисли да је ово храна за децу, ни за шта мајке и баке убеђују своје дијете да једу кашу с ријечима: "Једи кашу, постаните велики и јаки", а изнад оних који немају велику физичку снагу, смеју се: "Мала каша једете! ". Али ко међу нама у свом детињству није седао на плочи те непријатне мане (овсене каше, хељде ...) и није сањала о доласку тог дана када ће заувек бити заборавити њен укус. Стога, многи одрасли намјерно искључују из свог менија тако користан и дијететски производ као житарице.
Али крумпир садржи велику количину витамина и храњивих материја, осим кашица који садрже много влакана и богат су комплексним угљеним хидратима (кашице се дуго апсорбују, остављајући осећај ситости дуго времена). Да бисте користили ове корисне особине житарица како бисте купили слику ваших снова, овај чланак приказује оцјену исхране на бази житарица. Дијете су уређене према њиховој популарности и ефикасности.
1 место. Исхрана на кашастим кашама
Према најновијим истраживањима, хељде је најкориснија житарица. Пошто садржи витамин Е, ПП, Б1, Б2, Б6, фосфор, калцијум, јод, жељезо и лецитин. Хечбек смањује ниво холестерола, смањује ниво глукозе у крви и ојачава имунитет.
Дијета на кашу од хељде је моно-дијета. У року од двије седмице мораш јести хељде припремљен на сљедећи начин: 250 грама хељде у вечерњим сатима сипати 700 мл вреле воде. Ујутро је каша спремна за употребу. У дан кад можете јести толико кашице колико желите, стисните је са пуно воде. Ако желите, можете пити чашу обраног јогурта пре спавања. Дијета на кашу од хељде је врло строга и тешко толерантна, али обећава губитак тежине од 8 до 14 кг у 2 седмице. Слажем се, ово је одличан резултат за оне који морају брзо да изгубе тежину без осећаја глади.
2 место. Исхрана на овсени каши
Овсена каша је невероватан производ - садржи протеине, лецитин, огромну количину влакана, натријума, магнезијума, калија, калцијума, многих витамина. Није чудно што је обавезна компонента доручка за Енглеску овсена јела већ дугих векова! Овсена каша, као и хељде, смањује ниво холестерола, активира рад гастроинтестиналног тракта и представља основу исхране људи са пептичним улкусом и гастритисом. Продаја у супермаркетима Херцулес је иста овсена каша, само равница, парена и сушена. Корисне супстанце у њој су мање него у природној овсени јеловници, али је лакше пробати.
Значење исхране на овсену кашу (или Херкулову) кашу је да у року од недељу дана морате јести само производе од зоб. То јест, за доручак, ручак и вечеру, једете овсену козу кувану на млијеку (овсови за ову дијету такође одговарају). Али, ту је и пријатно изненађење - не морате се смирити за једну кашу. У паузама између начина писања, можете јести и овсени крух, и једите мало количине овсених кекса. Резултат исхране на овсени каши обећава да ће бити 5 кг у црвеној боји!
3 место. Исхрана 6 житарица
Ова дијета је дизајнирана 7 дана, а за то вам не треба ни једна житарица, већ чак шест! И сваки дан (осим последњег, седмог) имате само једну врсту житарица. Ова дијета ће захтијевати: пшеницу, просо, овсену кашу, пиринач, јечам и бисерну јечму (они би требали бити у том редоследу, а седми дан мешати све кашице у једнаким размерама). Припремите те житарице на посебан начин - у вечерњим сатима напуните 250 грама житарица 750 мл воде, доведите до вреле и заврите још 5 минута. После тога ставите кашу на топло место током целе ноћи. Током целе недеље, потребно је пити пуно воде, а ујутро, прије доручка, пити чашу топле воде са кашичицом меда. Поред кашице, можете јести било какво воће осим банана. Уз помоћ "6 житарица", можете изгубити 4 кг недељно.
4 место. Исхрана на пшеничној каши
Пшенична каша ће обезбедити ваше тело беланчевинама, угљеним хидратима, фосфором, гвожђем и силицијумом. Придржавајући се исхране на пшеничној каши, очистите своје тело токсина (због високог, као и код свих житарица, садржаја влакана) и смањујете ризик од обољења кардиоваскуларног система. Дијета је дизајнирана 10 дана, током које морате јести пшеничну кашу, кувану на води без соли и шећера. У исхрани можете додати и поврће као што су шаргарепа, купус, краставци, парадајз (и осим кромпира), печурке. 10 дана постаћеш витак, најмање 6 кг.
На исти начин, можете пратити дијете на бисерном јечму, јер ова мршавина садржи витамине А, Е, Д, Б, као и јод, калциј и жељезо. А лизин амино киселине, садржан у цвету бисера, има антимикробни ефекат.