Ани Лорак, позната украјинска певачица, већ дуго времена мучила најчешћи женски проблеми: након што је рођена, њена тежина је дуго трајала. За фигуарану девојку било је веома тешко навикавати на нове димензије, које, пак, нису желеле да оду. Међутим, певачица није очајала, јер јој је беба увек била за њу. Касније је постало познато колико је Ани Лорак изгубио тежину - чак 15 кг!
Колико Ани Ани Лорак?
Тешко је назвати систем губитка тежине, који је примијенио пјевачу, дијету Ани Лорак. Користила је већ познате технике, што је дало одличне резултате - сви фанови су приметили да је Ани Лорак изгубио пуно тежине.
Пре свега, певач је преузео следеће постулате за правила и чврсто их пратио, без обзира шта се догодило:
- одбијање било ког хлеба, пекарских производа, цијелог брашна;
- одбијање масне, пржене, димљене хране;
- одбијање газираних пића;
- одбијање да једе после 19:00;
- одбијање грицкалица;
- поштовање режима пијења, чашу воде на почетку осећаја глади и само кратко након тога - једење.
Као резултат тога, дијета Лорак изграђена је првенствено на воћу, поврћу и малу рибу. Овакав приступ исхрани дозволио је певачу да изгуби тежину и задржи њену тежину на жељеном нивоу. Свјеже поврће може значајно смањити нормални унос калорија, али и побољшати метаболизам. Поред тога, природни биљни производи су богати влакнима, који вам омогућавају да очистите читав гастроинтестинални тракт и ослободите се акумулираних токсина и токсина.
Као и већина нутрициониста, Ани Лорак сматра да је успостављање здраве исхране делимична дијета. То је оно што морате јести 5-6 пута дневно у малим порцијама - не више од онога што би се уклапало у дланове. Певач каже да је овим приступом једноставно немогуће изгубити тежину! Осим тога, током оброка, морате престати да пијете - а још мање пијете након једења. Проширује зидове стомака и чини вам да једете више него што вам треба, а такође и доживите лажан осећај глади.
Захваљујући фракционој храни с времена на вријеме, на пример, једном недељно, можете се третирати са омиљеним и не превише корисним јелима. За Ани Лорак је пржени кромпир, коју она веома воли, али она не може да приушти да једе стално. Чак и после овог дела недељно, певач ће свакако покушати да изврши више физичких вежби него обично.
Вежбе Ани Лорак
У фитнес клубу, певач нема времена за ходање, али се пола сата дневно бави за кућне вежбе. Поред тога, да би се подржала у облику певача, концерти помажу: за сваку изведбу, она стално губи по килограму тежине. Ова мала тренинга омогућавају јој да остане у тону:
- Загревање за врат. Изведите 8 кружних обрта у једном смеру, а затим у другом. После
затим направите косине и окрете главе - такође 8 пута. - Загревање за рамена и тело. Обавите 8 кружних покрета са раменима напред и назад, затим - што више кретања с тијелом.
- Изведите 20 седишта са равним леђима, као да седите на невидљивој столици, високо до колена.
- Извршите 15 нормалних притисака са пода (не са колена).
Да би подржао ову слику, пјевач не једе само правилно и врши једноставне вежбе, већ и неопходно пролази кроз разне процедуре. На пример, обилази масажу и разне завесе у бањама. Поред тога, листа њених омиљених процедура укључује блатну купатилу која савршено помаже у борби против мршаве коже и целулита.