Морате да тренирају често чим прочистите зубе. И однос је исти: четкање зуба - ретко посјетите зубара, обавите дневне вјежбе за губитак тежине - не трпите од прекомјерне тежине.
Наравно, најбољи скуп вежби за губитак тежине - ово су вјежбе које можете обавити свакодневно, иначе ће ефекат бити несрећан. У таквом комплексу треба ући у вежбе за све мишићне групе, а пре свега, пун тренинг .
Вежбе
Обратите пажњу на дневни комплекс вежби за губитак телесне масе, као и чињеницу да можете рукама и без тегова.
- Ступите заједно, истегните круну, раширите рамена, гнетите врат - нагиње напред назад, десно-лево.
- Рамена - горе и доље. Раме се окрећу око себе и напред и назад.
- Скуат, цоццик напријед, дланови назад боковима, округлог леђа, брада притиснута до груди. Доспемо до руке у дворац, савијамо се. Поновите неколико пута.
- Округли смо уназад, савијте колена, померимо руке напред, а затим се савијамо у леђа и вратимо се назад.
- Инхале - подижемо главу према горе, када се издахнемо, пршљен иза пршљеника пада, заокружујући леђа. Ми савијемо колена, дланове на поду, а затим са пршљеном иза пршљеника који се вртимо.
- Стопала заједно, штампа се повуче, руке у песницама, рукујемо себи, враћамо песницу што је више могуће уназад. Инхале, лактове напред, издахни - лактови уназад.
- Подижемо руке нагоре, дланове напред, приликом излагања, отпорним на ваздух, спуштамо лактове до ребара.
- Руке на страну, дланови горе, притиснемо наше лактове на ребра, извлачимо прсте на инхалацију, и ми на раменима истегнемо руке. Радимо са нашим леђима!
- Руке у страну, карлица напред, померите руке уназад.
- Проширимо дланове, радимо махи - горе и доле. Ставимо руке на отпор на ниво рамена.
- Приликом издавања, руке стисну ваздух, спусте их доле, окрену дланове. Повуците уназад са унутрашњост руку "ваздух". Рукама - равно, пресаће повући магију мало напред.
- Без промене ИП-а, повезујемо палце на издужењу, а онда подигнемо руке.
- Подижемо руке у браву и поправимо напетост у нашим рукама, ојачавамо је, спуштајући браду на грудима.