Без обзира на то колико нових система за смањење телесне тежине су створене, нутриционисти се слажу да је најбољи број старих калорија ефикасан. Ако ограничите вашу исхрану на најмање 1000 калорија, брзо ћете изгубити тежину, али ако се одрекнете масне, цвијеће и штетне хране, чак и не морате да гладујете. Дијета од "1000 калорија дневно" омогућава вам да осигурате најшири могући разноликост исхране и брзог мршављења.
Исхрана базирана на броју калорија
Најлакши начин да једете све што желите и губите тежину је да започнете дневник исхране. Ие. све што једете, запишете и зауставите на око 1000 калорија дневно - након тога идите у воду и чај без шећера. Ако имате минималну идеју о томе који је производ колико калорија ћете лако навикнути, и систем ће бити једноставан и згодан за вас. На крају крајева, ако направите сопствени мени од природног меса, сира, пуно поврћа, зеленила и супе - одлично ћете јести, ваши нокти, коса и кожа ће изгледати много боље, а што је најважније - бићете стабилни и без напетости изгубите тежину.
Препоручује се ограничавање свих масних, пржених и производа од кондиторских производа (у просјеку комада торте од 400-600 калорија, што је готово пола оброка за један дан, што значи да ћете остати гладни остатак дана, што је непожељно). Међутим, исхрана са израчунавањем калорија не забрањује ово, ако сте, на пример, остатак дана пили нискобесутни кефир и једете свеже поврће.
Дијета за 1000 калорија: мени
Бројање калорија чини се многим људима превише компликованим. Међутим, исхрана од 1000 калорија указује на другу опцију: понуђене су вам неколико различитих опција за готово свакодневно меније, у којима је калорична вредност већ израчуната.
Опција 1
- Доручак - јаја од 1 јајета, парче круха, чај без шећера.
- Други доручак је чаша од 1% кефира.
- Ручак - купусова супа, борсх, киселина, ухо (опционо) - 300 г.
- Поподневна ужина - скутни сир.
- Вечера - пилећа нога + замрзнут купус (средњи део).
Опција 2
- Доручак - 7 тбсп. кашике овсене кашице са 1 кашичице. душо.
- Други доручак је пола резина сировог сира без масти.
- Ручак - салата од купуса, 300 г сваке супе.
- Снацк је јабука.
- Вечера - део говедине + хељда (просечан део).
Сами можете сами да израчунате неколико опција, ако користите било који калоријски калкулатор на Интернету (све су доступне јавности). Дакле, можете проширити своју исхрану. Као што видите, нећете морати да гладујете! Ако вам је неудобно јести 5 пута дневно (што је пожељно), можете на вечеру додати поподневну ужину, а други доручак - за доручак.