Понекад жене постављају прилично тешке задатке, међу којима се може издвојити жеља да се смање телесна тежина за 10 кг недељно. Тежина је довољно велика, али период је мали, али упркос томе, постоји неколико начина да се постигне жељено. Само реците да резултат, који ће након седам дана од почетка губитка тежине показати ваге, зависи од иницијалних индикатора, односно ако особа тежак 65 кг, а онда изгуби 10 кг недељно без штете по здравље, он неће успјети.
Како изгубити 10 кг недељно?
Прва ствар коју треба да урадите је изабрати дијету. До данас, велики број техника који дају различите резултате. То је због индивидуалних карактеристика тела. Проналажење како оштро изгубити тежину за 10 кг, предлажемо да сматрамо најпопуларнијом и ефикаснијом, према рецензијама, исхрани.
Дијета протеина . Уз ову дијету потребно је смањити количину масти и конзумираних угљених хидрата. Захваљујући томе, брзо напушта вишак воде, а масти почињу да гору. Недељу дана морате јести 300 г морских плодова, 200 грама ниско-масног сира и пилећег филета, 100 грама говедине и 5 протеина. Производе треба печити, кувати или кувати. У првој половини дана дозвољен је мали део сложених угљених хидрата, цитруса и неколико несладаних јабука. У поподневним сатима, можете додати протеинским производима један биљни производ који не садржи шкроб. Да бисте одржали нормалне функције тела, морате јести мало масти - 2 тбсп. кашике.
Кефир дијета . Постоји неколико опција за овај начин губитка тежине, ми нудимо опцију у којој се пиће допуњава мала количина ниско калоричног протеина и хране за угљене хидрате. Да се не осећа глад и одржава метаболизам, препоручује се да се једе у редовним интервалима. Последњи оброк треба да буде најкасније два сата пре спавања. Дневна брзина кефира је 0,5 литра, а треба га додати 400 г дозвољеног производа. Кефирска дијета за губитак тежине за 10 кг недељно, изгледа овако:
- дневни број 1 - 1% кефир и печени кромпир;
- дневни број 2 - 1% кефир и ниско-масни сос;
- Дан # 3 - 1% кефир и неслада воће;
- дан број 4 - 1% кефир и кувана пилећи филе;
- дан број 5 - 1% кефир и неслада воћа;
- Дан број 6 - само 1,5 г чисте и негазиране воде;
- Дан број 7 - 1% кефир и неслада воћа.
Осим тога, можете пити воду и зелени чај.
Исхрана са хељдом . Још једна популарна метода губљења тежине, која је такође хранљива, која се не може само радујати. Хечбек - производ са ниским гликемијским индексом , који је идеалан за дијету. Основни принципи исхране од хељде за губљење тежине за 10 кг:
- Дневни мени укључује кашу хељде у неограниченом износу од 0,5 литра 1,5% кефира и чаја (кафе) без шећера.
- Пре сваког оброка морате пити 1 тбсп. воде, која ће засићити мањи део.
- Каша је најбоље припремити парним житарицама ноћу. Користити со, зачине и друге штетне адитиве је забрањено.
- Не можете једити хељде после 18 сати, па ако се осећате гладним, онда пијете кефир.
Да брзо изгубите 10 килограма недељно, не морате само да мењате храну, већ и да радите напорно у спорту. Најбоље је дати предност кардио оптерећењу, што покреће процес сагоревања масти . За ту сврху, одаберите бициклизам, трчање, пливање, скакање, итд. Поред тога, можете додатно користити разне третмане за лепоту, као што су облоге и масаже. Постоји много рецепата погодних за кућну употребу.