Проблеми са вратом представљају бријање данашњих модерних људи који већину свог времена проводе на рачунару и често немају времена за играње спортова. Чини се да ништа озбиљно, али мала неугодност и периодични бол у врату могу довести до озбиљних здравствених проблема у будућности.
Да бисте то спречили, потребно је да се редовно ангажујете на врату Шишонина, што ћемо вам детаљније описати и причати о томе. Кандидат медицинских наука Александар Шишонин развио је гимнастику за врат , који укључује низ једноставних и приступачних вежби за свакога, доприносећи не само спречавању проблема са вратом, већ и третирањем већ постојећих болести. Главна карактеристика гимнастике др. Схисхонин је у томе што је апсолутно сигурна, а вежбањем не можете се повредити.
Комплексни Шишонин препоручује људе који пате од вртоглавице, главобоље, проблема са памћењем, несанице, бола у врату и болова у горњим екстремитетима. Осим тога, пуњење доприноси нормализацији крвотока у мозгу и, као посљедица тога, смањује ризик од такве честе болести као мождани удар. Терапеутски ефекат вјежбе се постиже кроз проучавање најдубљих мишића врата, који су одговорни за нормално стање судова и нерва који су поред њих.
Све вежбе гимнастике су тако једноставне и лако се запамтити да се могу радити чак и за загревање на послу. Главна одлика која одликује овај комплекс од многих других јесте да је сваки покрет врату фиксиран 15 секунди. Можете седети како желите, главна ствар је да ти леђа буде равна.
Комплекс вежби
- Прва вежба се зове "Метроном" - нагиби главе у страну, које треба поновити 7 пута. Друга вежба "Пролеће", у којој брада треба стиснути у врат, а затим је повући, без преклапања главе, врши се 5 пута.
- Следећа вежба је "Гоосе": повуците главу напред и нежно се истегните на један пазух, закључајте га 15 секунди, а затим кроз почетни положај, опет истегните главу и додирните свој други пазух. Поново закључите врат у овом положају 15 секунди. Поновите вјежбу 5 пута.
- Затим следи "Поглед на небо": окрените главу у страну док се не заустави и повући браду, неће се уздићи, али ћете осећати напетост испод главе. Поновите 5 пута.
- Следећа вежба је "Фраме", где вам је потребно, на пример, да ставите длан ваше десне руке на лево раме, окрените главу удесно и притиснете браду на рамену. Урадите овај покрет са обе стране, само 5 пута.
- Да би обавили вјежбе "Факир", потребно је подићи руке кроз стране и склопити руке заједно над главом. У том положају окрените главу на страну и држите је 15 секунди, а затим се опустите, спустите руке и учините исто тако што ћете окренути главу другачије. Поновите 5 пута.
- Следећи "Аирплане" - подигните руке кроз стране до хоризонтала и вратите га, држите га 15 секунди и опустите се. Затим направите нагнуту линију "равни" са рукама у једном смеру и однесите их назад, а затим опустите и поновите исту ствар, али у супротном смјеру.
- Вјежба "Херон": ширите руке на бочне стране, не подижите се снажно, повуците га уназад и повуците брадавицу. Снимите положај 15 секунди и поновите вјежбу 3 пута.
- Следећа вежба је "Дрво": подигните руке кроз стране горе, дланове се одвијају до плафона и истезање нагоре, док гурнете главу напред, поновите ово 3 пута.
Ако чак и не понављате ову гимнастику сваког дана, најмање 2-3 пута недељно, брзо ћете осетити резултат.