Данас је јапанска гимнастика Нисхи популарна јер омогућава не само решавање појединачних проблема тела, већ и успостављање нормалног система тела. Гимнастика јапанске Катсудзо Нисхи се није развијала одвојено - она је укључена у низ шест правила здравља, које је произашао. Прва два правила су тврди кревет и јак јастук, док су четири челичне вежбе. Узгред, препоручује се да се обављају у голи како би се олакшало отпуштање токсина, редом, редовно - ујутру и увече.
Гимнастика за кичму Нише: вежбање златне рибице
Обављање ове вежбе штедиће вас од проблема са нервним системом и цревима, побољшава циркулацију крви и држање, а такође унапређује здравље кичме:
- лежи на леђима на тврду површину, руке се повлаче, тело треба да направи једну линију са њима; стопала тачно, стопала истовремено стоје на пети правоугаоној тијелу;
- Ставите дланове на врат иза, ноге заједно, извуците прсте на себи; У овом положају, сву тјелесно тело исцртајте као риба у води.
Гимнастика на систему Нисхи је једноставна и не траје пуно времена, а ако имате тврди кревет, онда можете обавити такву вежбу управо тамо.
Нисхи Веллнесс: Вежба за капиларе
Нише су сигурне - вибрација побољшава рад капилара. Због тога је интегрални део комплекса остваривање таквог плана:- лежи на леђима, испод врата - ваљка;
- Руке и ноге су горе, док су стопала паралелна са подом;
- за 1-3 минута нервозно рукују удовима.
Научник из Јапана сматра да је ова вјежба неопходна чак и за оне који су креветирани. Његова употреба замењује ходање и трчање, али елиминише терет на зглобовима.
Ова вежба се препоручује да се изводе 2 пута дневно апсолутно сваким, укључујући пацијенте са беџима, ослабљеним старијим особама, као и пацијентима од било какве болести срца. Вежба за капиларе у потпуности замењује џогирање, али у исто време искључује оптерећење срца и зглобова.
Гимнастика нише: Затварање стопала и дланова
Да би се вратиле функције кичме, ова вјежба је неопходна:
- лежи, испод врата - јастук, стопала и дланови су затворени, колена су разведена;
- уз напор, притисните дланове једни на друге;
- Затворена рука која води преко тела до струка, прсти усмеравају према глави;
- Ставите руке изнад соларног плексуса, померите дланове.
Комплекс такође укључује вежбе за леђа и абдомен. Можете јасно видети перформансе у видео запису.