За данас, терапеутска гимнастика са цервикалном остеохондрозом једна је од најтраженијих гимнастика за лечење леђа, јер због сједења и студирања, не само одрасли, већ и старци, али и дјеца почели су да трпе такву болест. Ученици, програмери, писци и службеници су у опасности.
Лечење остеохондрозе грлића и гимнастике
Упркос најширем ширењу ове болести, још увијек нема правог начина да се ријеши болести. Али, после свега, не само кичма пати од остеохондрозе , већ и централног нервног система, кичмене мождине, посуда, укључујући и вретенчарску артерију, која испоручује крв у мозак.
Лечење остеохондрозе грлића са гимнастиком већ дуго је препознато као један од најбољих начина за борбу против овакве болести. Као резултат тога, постижете следеће резултате:
- елиминишу хиподинамију, која је узрок ваше болести;
- елиминишу стагнирајуће појаве у мишићима врата;
- олакшајте своје здравље, уклоните главобољу и неугодност у врату;
- спречити компликације;
- побољшати своје здравствено стање;
- опустите мишиће врата, које су у овом случају хронично напете;
- побољшати локално циркулацију крви;
- побољшати метаболичке процесе широм тела;
- побољшати церебрални проток крви.
Обично се препоручује гимнастика за цервикоторичну остеохондрозу, јер су ове две зоне повезане заједно. Немојте бити лењи да изводите додатне вежбе - могу вам олакшати бол.
Остеохондроза цервикалне секције: особине терапеутске гимнастике
Ова гимнастика се не разликује много од других врста гимнастике. У овом случају, и сви покрети треба глатко, глатко, без кретања. Покрети се раде са стандардних позиција - стојећи, седи или леже. Упркос чињеници да је у сталном положају лакше изводити одређене елементе, лежиште омогућава смањење непотребног оптерећења на врату и опуштање.
После седмице редовних часова примјет ћете побољшања и у овом тренутку је важно да не одустанете од тренинга, већ да наставите да постигну још већи успјех.
Остеохондроза грлића кичме: гимнастика
Да бисте обавили такве вежбе, потребно је да пронађете време сваког дана. Комплекс је прилично мали и не траје много времена.
- Седење, дланови на челу, глава је фиксна. Притисните руке на чело неколико секунди. Затим притисните на задњој страни главе. Затим - наизменично са стране, близу ушију. Ово ће ојачати мишићни оквир.
- Повуци главу назад на издаху, а на инспирацији - нагните напред. Са окретом главе додирните браду десне и леве рамена. Затим проширите уши до рамена максималног нагиба главе.
- Лежи на леђима, под главом је јастук. Глава притиска на јастуку, онда га треба подићи и држати на неколико секунди. Вратите се на почетну позицију и повуците колена у желудац, омотајте их око руку. Повуците чело на колена. Повратак на почетну позицију. Затим савијте колена, ширите руке и ротирајте тело 5 пута у сваком смеру.
- Лежите на стомаку лицем надоле, окрените главу и додирните под својим ушима. Онда подигните главу горе. Затим подигните главу истовремено као рамени појас. Поновите 5 пута.
Запамтите, цервикална остеохондроза и терапијска гимнастика - ствари нераздвојне једна од друге! Само обављањем таквих једноставних вежби, можете себи помоћи да се вратите у нормалан живот, а не "покренете болест", већ да је поразите, или бар смањите негативан утицај на тело.