Није никаква тајна да физичке вјежбе за опуштање да ублажите стрес представљају одличан начин да се опорави добро расположење. Нудимо вашу пажњу једноставан и приступачан комплекс који је ефикасан против стреса у свим његовим манифестацијама.
Вежба за ублажавање стресног броја 1
Ова вежба је доступна скоро било где. Помаже у фокусирању, јер се заснива на координацији хемисфере мозга.
Ухватите десно уво десно уво, а ваша рука пролази изнад главе. Два прста левице, средина и индекс, ставите на врх носа. После тога, промените руке на места. Што брже добијете то, то боље. Због свега наизглед једноставности, ова психолошко-физичка вежба за ублажавање стреса је ефикасан начин да се доведе до чула.
Вежба за ублажавање стреса број 2
Да ли желите да се решите акумулиране агресије ? Ова вежба ће вам помоћи. Стани право, стисните руке. Шетајте на лицу интензивно, напрезавајући цело тело. Ако је могуће, врисните или удите бучно, ослобађајући напетост. Проведите најмање 10 минута. Када осетите да вам је негатив оставио, можете да зауставите.
Вежба за ублажавање стресног броја 3
Стрес се развија у мишићима, чинећи јогу и вјежбама за истезање чине особе мираним и разумним, без стреса. Нудимо вежбу из ове серије, такође добру помоћ у борби против стреса.
Стабилно, издахните и стојите на прстима. Повуците руке горе, истегните се. Затим затегните, издахните и спустите руке доле. Нагни напријед, замишљајући како да избаци напетост. Повећајте своје опуштање на овом положају. После тога, рукујте се, стопала и цело тело као животиња након купања. Урадите то полако и неколико пута.
Вежба за смањење стреса ће вам помоћи да се брзо реорганизујете након дана одмора и опуштања.