Девојке које воле дијете, више пута су виделе ову врсту индикације: "ова дијета је неуједначена, а током ње потребно је узимати витаминске комплексе". Чини се да је све једноставно, али вреди одлазити у апотеку и постаје јасно да ово није лак задатак: чињеница је да постоји пуно витаминских комплекса, састав и облик ослобађања су различити за све и тешко је разумети шта да бира из ове сорте . Разумећемо који витамини треба узимати са исхраном.
Витамини у исхрани: шта и зашто?
Сада све више дјевојчица покушава да изгуби тежину за кратко вријеме, тако да је мод неуравнотежена, гладна дијета, због којих цијело тијело трпи. Храна није само животна енергија, већ и извор витамина и минерала који учествују у метаболичким процесима и омогућавају телу да правилно функционише. Зато су витамини и дијета неодвојиве ствари.
Који витамини пију кад дијете?
У зависности од врсте дијете коју пратите, потребно је узимати различите витаминске комплексе. Често се дијете изграђују на чињеници да су искључени било који протеини, или масти или угљени хидрати, и све ово није најбољи начин да утиче на тијело. Хајде да размотримо шта су витамини неопходни за исхрану у сваком конкретном случају.
- Витамини са дијетом протеина (са ниским садржајем угљених хидрата) . Ако је дијета заснована на пилетини, риби, говеђини, сиреви, сиру - ваша исхрана је класификована као протеин. У овом случају, ваше тело пати од недостатка витамина Ц и што је најважније - влакна. Препоручљиво је да узмете љуске или смеше попут "Сиберијско влакно", које се могу наћи у било којој апотеци.
- Витамини током вегетаријанске исхране (ниски протеин) . Ако је твоја
исхрана се заснива на конзумацији поврћа и воћа, а главна ствар која јој је потребно је витамини групе Б, као и А и Е, који се углавном налазе само у храни животињског поријекла. Узмите комплетан комплекс витамина Б, такође обогаћен А и Е, или их купите одвојено. - Витамини за исхрану са малим масти . Дијета која ограничава масти може имати лош утјецај на здравље. Док практикујете, препоручује се узимање капсула у рибље уље - модерно паковање вам омогућава да не осетите свој укус, али да бисте добили све што вам треба.
Узимајте витамине треба да буду у складу са упутствима на паковању, редовно, уз курс, а не само током исхране. Ие. ако је исхрана недељна, и препоручује се двонедељни курс, вреди пити витамине све 2 недеље.