Са болом у рамену, већина нас одмах одмах дијагноза - артроза рамена зглобова . Заправо, највећи део болова у овом делу тела пада на мање популарну болест "у људима" - хумеропатија периартхритис. Ова болест подразумева развој запаљеног процеса у тетивима и капсули раменског зглоба. То се разликује од артрозе у томе што дубоке мишиће, сам спој и хрскавица, то не утиче.
Истина, постоје две болести заједничке - и артроза и хумеропатија периартритис се третирају употребом комплекса терапијских вежби.
Најчешће, хумероскапуларни периартхритис се развија приликом обављања атипичних вежби. На примјер, љубитељи узгоја паса, који бацају штап на своје љубимце неколико сати, обично ускоро ријеше жалбе лијечницима. Изненада изведена, атипична вежба , која укључује необучени део тела, лако доводи до развоја болести.
Вежбе
Физичке вежбе са хумероскапуларним периартритом су део терапије, заједно са анестезирајућим нестероидним антиинфламаторним лековима. Код извођења терапеутских вежби са пиерцингом периартхритиса, треба избегавати екстремни бол, иако су болне осјећаји (умерени, корисни) неизбежни када су тетиве истегнуте.
Извођење терапијских вежби са периартхритисом периартритис треба да буде 1-2 пута дневно, 3-4 недеље.
- Подигнемо рамена, повуцимо их до максимума и спустимо их. Трудимо се подићи рамена у ушима.
- Подигнемо рамена један по један - до ушију, и доле, опуштајуће.
- Ротирајући рамена напред и назад, правимо неколико приступа.
- Руке су спуштене, подигните десну руку, савијте га на лакат, додирните лево раме и спустите га у ФЕ. Понављамо у обе руке заузврат.
- Руке су спуштене, подигните десну руку, савијте се над главом, прсти стижу на лево раме кроз врх. Лакт се гледа нагоре, покушавамо да ментално спустимо лево раме. Повратимо руку у ИП, поновимо обе руке у ред.
- Руке су спуштене, сакупљамо четке у брави, подижемо их што је могуће више, колико то болест дозвољава. Трудимо се да поведемо пацијента здравом руком. Пустили смо руке док смо издахнули. Поновите неколико пута, а затим рукујте се.
- Подижемо руке до струка и опустимо их. Понављамо, рукујемо се.
- Подижемо обе руке до нивоа груди, савијамо их у лактове и наизменично раздвојимо руке, стиснемо четку у камеру. Можете замислити да гурнете руку напред. Кретање напред се врши приликом излагања, удах руке се удише.
- Ставили смо десну руку иза леђа, покушавамо да се померимо чопком што је више могуће, узимајући наш леви део рамена. Ми поправимо руку, вратимо је у ИП, а затим поновимо до друге руке.
- Руке иза леђа, сакупљамо у брави, покушавамо да повежемо повезане руке више на позадини. Онда се истегнемо - ми истегнемо руке иза леђа.
- Кружно окретање руке напред и назад.
- Подижемо руке горе, затим преко страна до нивоа рамена и леђа.
- За следећу вежбу потребан вам је штап - држите је са обе руке на куковима. Подижемо руке штапом према горе, изнад главе, онда савијамо руке у лактовима и спуштамо штап за главу на раменима. Опустимо се и вратимо се у ИП. Поновите 8-10 пута.
- Држимо штап крај, потиснемо је са нашом левом руком, подигнемо десну руку, навише и окренемо палицу на десно. Затим поновите на другу страну и замените руке.
- Држимо штап са обе руке испред нас, кружним покретима напред, подижемо руке што је више могуће. Затим поновите ротацију у супротном смеру.
- Штап се држи у средини у десној руци, пребацујемо га са десне стране на лево, а затим обрнуто. Држите руке подигнуте на нивоу рамена.
- Ставимо штапић иза леђа и подигнемо је нагоре, удесно, гурајући нашу леву руку, а затим налево, гурајући нашу десну руку.
- Држимо штап од нас, један крај на поду. Стегнемо, стижемо за штапићем, спуштамо тело.