Болести мишићно-скелетног система морају бити третиране покретом. Како? Зависи од конкретног случаја, јер са одређеним проблемима, активни покрети су контраиндиковани, онда се пацијенту додјељује масажа. Али са остеохондрозом у грудима мораће радити на вежбама.
Предности вежби
Вјежбе за остеохондорозу торног подручја одређују се из више разлога.
Прво, морају повећати покретљивост кичме и амплитуду ротације зглобова.
Друго, помоћу вежбања ЛУТС-а у остеохондрози у грудима превлада крутост дубоких мишића леђа.
И треће, гимнастика омогућава "да дише дубље" и ово није шала. Код остеохондрозе, пацијенти често доживљавају бол током дисања. Стога, инстинктивно, почињу да дишу површно, што доводи до хиповентилације доњег дела плућа. То јест, постоји дефицит кисеоника, а ово на дуги рок може изазвати упалу плућа.
Комплексне вежбе за остеохондрозо дојке не само да активирају саму дисање због физичког напрезања, већ и, ублажавајући бол, ублажава страх од дисања.
Вежбе
- ИП - лежи на леђима, повлачимо чарапе напред, руке се повлаче. Ноге и руке су потпуно исправљене, истегнути леђа.
- Ми вуче чарапе на себе, нежно померамо пете. Ове вежбе за лечење остеохондрозе у грудима се користе као загревање мишића леђа, као и нормализација положаја кичме.
- Руке на бочне стране, повлачимо колена у базену, глатко их спуштамо удесно, глава окреће лево. Опуштамо леђа што је више могуће. Развијамо главу, померимо карлицу удесно, спустимо колена лево и окренемо главу удесно.
- ИП - исто, расте колена на странама у "лептиру", подижући карзину. Спуштамо карлицу, а не повезујемо колена. Ми подижемо карлицу приликом издисавања, спуштамо га удисањем.
- Ступите заједно, подигните колена у груди, зграбите колена рукама. Подижемо главу и притисните је до колена - поправите положај. Спуштамо главу и стопала на под.
- Ноге постављамо на ширину карлице, руке дуж тела. Подигнемо карлицу приликом издисавања, поправимо положај и спустимо га на под. Можете да компликујете вежбу пењањем прстију. Изостављамо, враћамо петице на под на последњем месту.
- Склонимо колена до груди, повлачимо главу до колена, руке омотамо наше ноге. Поправите и вратите се на под.
- Уклоните карлицу са положаја који лежи на поду са савијеним и разведеним кољенима. Руке дуж тела, прстима додирују пете. Усавршавање, пењање чарапа.
- Колена у груди, срушити главу са пода, ногу спојили руке.
- Полувремене ноге се подижу вертикално, руке су спуштене на колена, окрећући се на леђима.
- Ми стављамо ноге заједно, колена нас савијају на страну, руке нас држе на поду, седимо у "лептиру". Склоњени у леђа, ми одвојимо карлицу са пода, пребацујемо тежину на леђа ногу.
- Ми стављамо ноге заједно, обмотавамо колена око руку, повлачимо се наспрам ногу и округлих леђа.
- Ширимо ноге на ширину слива, руке које спуштамо на под. Подизање карлице, одвајање од пода, тело формира праву линију, ноге и руке у односу на под и тело су окомителе.