Често често, на почетку периода рехабилитације након радикалне хистеректомије, могу се појавити одређени физиолошки проблеми, на пример, са дефекацијом и мокрењем, јер су током операције заједно са матерницом уклоњени мишићно ткиво и лигаменти који су подржали материцу. С тим у вези, органи у области карлице се померају, слабећи, а мишићи на дну карлице губе способност одржавања вагине.
Стога, како би се развили мишићи и лигаменти дна карлице, потребне су одређене физичке вежбе након уклањања материце. Терапијска гимнастика након уклањања материце најчешће се своди на такозване Кегелове вежбе .
Гимнастика Кегел након уклањања материце - како изводити вежбе?
Комплекс вјежби се може извести на различитим положајима тела: сједење, стајање, лагање.
Пре него што започнете обуку, потребно је испразнити бешику.
Неопходно је замислити да истовремено желите да зауставите бјекство из црева гасова и процес уринирања. Мишеви карлице у овом тренутку изгледа да се слажу и расту мало нагоре.
Први пут не можете осетити компресију мишића, али заправо су компримовани. Ово је сасвим нормална појава која ће проћи током времена.
Да бисте били сигурни да мишићи заиста функционишу, можете да унесете прст у вагину. Када компресују мишиће, они чврсто "зграбите" прст.
Извршите вежбање, морате гледати како бисте напрезали само мишиће на дну карлице. Стомак, ноге, задњица не би требало да се оптерећују - они су у опуштеном стању.
Дишу треба мирно, без одлагања издахавања и удисања.
Није лако држати абдоминални мишићи опуштен током вежбања. Да бисте контролисали ниво њиховог опуштања, можете ставити испод пупка длан и гледати како се мишићи који се налазе испод длани не затежу.
На почетку тренинга, трајање периода напрезања мишића не би требало да пређе 2-3 секунде. Затим долази до фазе релаксације. Након тога морате рачунати до три, а затим се вратити на фазу напона. Када се мишићи појачају, напон се може одржавати дуже од 10 секунди. Фаза релаксације такође треба да траје 10 секунди.
Ако након уклањања материце жена трпи од инконтиненције , онда се Кегелова вјежба може користити током кашља или кихања. Ова метода помаже у задржавању урина.
Вјежбе се морају изводити током дана неколико пута. Ово је веома згодна врста гимнастике, коју можете радити и на послу и на ТВ-у. Током дана најбоље је извести три до четири "приступа".