За 80%, људски раст је предодређен генетским факторима, али преосталих 20% је оно што једемо и шта радимо. То јест, за 1/5 наш раст зависи од нас!
Како одабрати вежбе?
Постоје посебне вежбе за повећање раста, са којим можете "расти" за 5-10 цм у два месеца. Таква обука стимулише зону раста код тубуларних костију и пршљенова, што помаже у продужавању скелета.
Међутим, продужавајући кичму, не морате заборавити да му пружите растуће мишиће. Ако скуп вежби за повећање раста неће развити мишићни корзет, мишићи ће почети одлагати раст костију.
Посебно је важно обратити пажњу на овај фактор када су у питању вежбе за повећање раста детета. Све док дијете расте (а оскификација дечака завршава се до 17 година), не можете подизати тешке тежине, то ће учинити напетим и кратким. Најбољи пример су сељаци.
Идеалне физичке вежбе за повећање раста су високи скокови и лебдећи на шанку. Обе вежбе се протежу, продужавају костур, плус, дају оптерећење и на мишиће.
Турнкеи нам омогућава да превазиђемо земаљску тежину, што је директна узрок да смо нижи него што би могло бити. После ноћи спавања, висина особе је 2-3 цм већа, на крају дана смо најнижи. Турнстил ће вам помоћи да задржите ове 3 цм.
Вршење истезања као вјежбе за повећање раста особе је такођер врло дјелотворно, али онда се требате укључити у раст мишића посебно помоћу других вежби.
Вежбе
Урадићемо јогу да повећамо раст. Иако научни свет сматра да је 25 година старости да престане да расте, мајстори јоге су уверени, особа расте цијели свој живот. Најважније је да се он не мијеша.
Да би вјежбе биле од користи, морате напустити лоше навике који угрожавају процесе раста, а такођер заустављају подизање тежине. Гледајте свој став, укључите више протеина у вашу исхрану. Посебну улогу у расту игра пуноправни спавање, јер је познато да се хормон раста производи само у сну. Сећате се снова са падом са висине, сигнализирајући да растеш? Можда, захваљујући вјежбама, поново ће вас посјетити.
- Ми стигнемо на сва четири, снажно ми савијемо доњи део леђа тако да лопатице пролазе до карлице. Глава је равна, груди стегну напред. Дубоко удахнемо, окрећемо позади на издисању, поправимо позицију. На инспирацији смо скривали мачку. Заокружујући, притиснемо стомак на кичму, ми га нацртамо.
- Спустили смо се у позадину детета, испруживши му руке испред њега, нагињањем и спуштањем тела на кољена. Колена се могу спојити или ширити према ширини карлице.
- Одавде се преселимо у позадину пса. Каренца се протеже нагоре, позади савијања, колена благо савијена, са петама које срушимо. Полако се подигнемо на ноге рукама, мало се држимо, повезујући руке у лактовима. Полако се раздвојимо.
- Држимо дланове на поду, нагибимо тело напријед, савијте колено предње ногу, подигните леђа уназад под правим углом. Спустимо га и постанемо позадина стреличара. Нога је равна, виси на прсту. Тежина тела на предњој нози (колено не превазилази педицу, савија се под углом од 90 °) и рукама. Одвојимо руке са пода, ставимо их на струк, исправимо леђа. Враћамо се у ФЕ - ми спустимо руке на под, подигнемо задњу ногу, вратимо је на предњу ногу и променимо их. Повратимо корак са другом ногом и постанемо стреличар, потпуно понављамо целу комбинацију.
- ИП - са претходне позиције вратимо се на рацк на обје ноге са нагласком на руке. Руке из пода не раскидају, задња кривина, сандук који протиче напред. На издисању округлог леђа, на инспирацији коју савијамо.
- Полако се попните на врх.