Најинтензивнији терет током ходања и трчања пада на стопала. Посебно ако постоје дегенеративне промене, деформације костију и зглобова. Масажа стопала је дизајнирана за ублажавање умора и болова, побољшање стања мишићног ткива. Поред тога, постоје посебне технике поступка који омогућавају утицај на функционисање унутрашњих органа и система.
Коришћење масаже стопала
Описана техника ручне физиотерапије даје сљедеће ефекте:
- смањио напетост у мишићима стопала и доње ноге;
- рељеф болног синдрома;
- опуштање, смањење замора;
- рестаурација опруге и функције амортизације стопала;
- елиминација стагнирајућих појава у крвним судовима и отпуштању;
- даје мишиће тон;
- нормализација снабдевања ногама и ногама лимфом и крвљу;
- побољшање мобилности, флексибилност зглобова;
- јачање лигамената и тетива .
Одвојено, вреди размислити о рефлексивној масажу стопала. Овакав поступак заснован је на тибетанској технику и теорији да је сваки унутрашњи орган у људском телу повезан са одређеном тачком на стопалима стопала. Деловањем на одговарајућим рефлексним зонама могуће је укључити у превенцију и лијечење различитих болести.
Општи принципи акупресуре
Рефлексотерапија је једноставан задатак, чак и за почетнике. Довољно је памтити и примијенити сљедећа правила:
- Пре масаже, загрејте ноге у топлом купатилу.
- Увек дезинфикујте кожу стопала стопала и руку.
- Користите крему за масажу или уље.
- Пребаците стопала како бисте повећали циркулацију крви у њима.
- На рефлексним тачкама притисните палац водеће руке, чинећи их ротационим кретањима мале амплитуде.
Важно је напоменути да се сила примењеног притиска мора мијењати у зависности од подручја које треба третирати. На пете и јастучића под прстима, кожа је много дебља и грубија, стога је у овим зонама дозвољен интензиван утицај, а преостали делови стопала препоручују се пажљиво очистити.
Лако се запамтити локализација рефлексних зона на ђоновима. Ако пажљиво размотримо шему њиховог положаја, јасно је да ред органа и система који одговарају одређеним тачкама на подлошцима прстију до петље коинцидира са њиховим правим редоследом од главе до стопала.
Масажа са валгус деформацијом стопала и равних ногу
Код ових болести ногу, нарочито је корисна ручна терапија. Као део свеобухватног терапеутског приступа, масажа омогућава постепени опоравак свих функција стопала, потпуни нестанак синдрома бола, повећану издржљивост мишића.
Важно је напоменути да са валгусовим деформитетима и равним стопалима неопходно је комбиновати ручне ефекте с посебном гимнастиком, пливањем, носиштима или ортопедским улошцима.
Ево како направити праву масажу стопала:
- Пролазни покрети добро трљају унутрашњу и спољашњу страну ђона од зона изнад глежња до прстију.
- Окрените стопало мало према споља. Држите ногу слободном руком, пажљиво истегните палац између пете и подлоге испод прстију. Ова манипулација се може извести помоћу технике пресовања или труљења или комбиновања.
- Стезање грижљајем (шири прсте), масира спољну страну стопала, обраћајући пажњу на радијалне кости.
- Обришите простор око кости на зглобу.
- Затварајући стопало двема рукама, закључаним у "браву", рукујте са унутрашњим дијелом подна прста. Неопходно је водити од пете према горе, истовремено вршити интензивно пресовање и трљање.
- Уз показивач и палац, проширите бочну спољашњу зону стопала.
- Слично томе, масирајте супротну страну, обраћајући пажњу на кост у близини палца.
- Користећи целу руку, укључујући длан, активно лече пете. Такве технике можете користити као ефлуураге, тресење, прецизан притисак, интензивно брушење.
- Масирајте сваки прст на ногу. Поред тога, препоручују се технике истезања, трепетања, кружног ротирања малих зглобова.
Осим манипулације стопалима, равним стопалима и валгус деформитетом, такође је пожељно извршити масажу шиљаја.