Веганизам је најтежа врста вегетаријанства када су сви производи животињског порекла забрањени. Многи људи мисле да је немогуће кухати нешто укусно без употребе меса, али у ствари веганска храна може да се такмичи са комадом прженог меса . Поред тога, дајући предност здравој храни, можете знатно побољшати своје здравље и ослободити се вишка тежине.
Корисни вегански производи
Многи грешкују, верујући да вегани једу само "траву", јер је листа дозвољене хране прилично велика.
Листа веганских производа:
- Авокадо . Ово воће мора нужно бити на менију, јер садржи мноштво незасићених масти, неопходних за особу која је одбила животињске масти. Поред тога, авокадо садржи пуно протеина, витамина и минерала.
- Уље од ланеног семена . За пржење, ово уље није погодно, али се може додати у салате. Користан је због присуства масних киселина Омега-3, 6 и 9. Дневна стопа - 1 тбсп. кашичицу дан.
- Сеа кале . Овај производ садржи велику количину јода, као и друге корисне супстанце. Нори можете користити и за веганске ролне.
- Сир тофу . Овај производ је направљен од соје, што јој даје више протеина. Сир се може користити за различита јела, на пример, салате и сендвиче. Од соје је такође припремљено месо, које може допунити друго јело.
- Брашно од целог зрна . Из ње припрема хљеб, тестенине и разна кола. Таква храна је одличан извор енергије, као и пуно влакана , који побољшавају дигестивни систем.
- Житарице . Они садрже многе сложене угљене хидрате који дају засићеност, а такође садрже и многе корисне супстанце. Житарице се користе не само за кашу, већ и за припрему различитих јела, на пример, коктела.