Међу когнитивним процесима, пажња је фундаментална, с обзиром на то да се памћење и размишљање формирају на његовој основи. Пажња вам омогућава да изаберете одређени објекат са околне слике и концентришите се на њега.
Која је разлика између добровољне пажње и невољне пажње?
Пажња је две врсте: произвољно и нехотично. Непристојна пажња је карактеристична за животиње и људе од рођења. Да би овај процес функционисао, особа не треба да се труди. Неповратна пажња се јавља као резултат дејства стимуланса на било ком анализатору. Оваква пажња помаже нам да приметимо промене у окружењу и на њих одговоримо на време. Међутим, поред корисних особина, невољна пажња има и негативне последице. То нас спречава да се концентришемо на нешто специфично, преусмеравамо се на ванземаљске буке и кретања.
За разлику од невољног, добровољна пажња се јавља само кроз напоре човечанства. Помаже да изолује објекат од интереса и ради на њему помоћу когнитивних процеса. Важна имовина добровољне пажње је да се она јавља само кроз намерне процесе особе и може трајати све док особа треба.
Развој волонтерске пажње
Арбитражна пажња се формира у детињству. До четврте године, нека деца показују способност да посједују овакву пажњу. У будућности се добровољна пажња развија током целог живота.
Да бисте развили добровољну пажњу код одрасле особе, можете користити ове савете:
- Да се навикнете да извршите неку врсту акције, а да се не дистанцујете, на истезању
одређено време. На пример, прочитајте књигу и напишите извештај. - Научите да приметите необичне ствари уобичајеним. На пример, током шетње покушајте да видите шта он није обратио пажњу раније. Када путујете у јавном превозу, размотрите људе, шта они носе, какви су њихови изрази.
- Да реши јапанске загонетке, Судоку, а да не буде ометан од било каквих стимуланса.
4. Обучите вашу пажњу помоћу вежби:
- ставите сат с стрелицом испред телевизора и укључите занимљив пренос. Погледајте минутну руку два минута, не дозвољавајући пажњу да се пребаците на програм;
- Нацртајте зелену велику тачку на средини листа листа папира. Поставите лист испред себе и погледајте тачку, не долазећи, за два минута. Поновите вежбу сваког дана.