Јога - иако је неконвенционалан метод лечења сколиозе , али са правим приступом, врло ефикасан. Јога се може практиковати у сколиози са сколиозом 1 и 2 степена, комбиновање вежби са терапијом вежбања. Обавезни захтев - техника извођења вежби треба да покаже лекара рехабилитолога, који у исто време разуме, иу јоги, као систем, против сколиозе. Сваки случај сколиозе је индивидуалан, јер све зависи од степена закривљености и пратећих индикација (на примјер, спојени пршљенови).
Користи јоге у сколиози
Лечење сколиозе са јогом је ефикасно у сваком добу, али, наравно, у случају деце, кичмени ће бити много лакши за фиксирање. У исто време, јога омекшава чак и окостификовану вертебралну колону одраслих, омогућавајући јој да развије своју кривину. Уз помоћ вежби за јогу, мишићи ожиљака ојачавају се од сколиозе, од њих се уклања спаз, што узрокује осећај бола са замором и стресом. Наравно, прогресија сколиозе је суспендована, што је неизбежно у одсуству третмана.
Вежбе
Комплекс вежби за јогу за лечење сколиозе треба извести веома пажљиво, борити се са благим болом, али зауставити и опустити се у тадасани, када бол постаје неподношљив.
- Тадасана - развијамо кичму све више и више, осећајући да вас вуче гор врх главе, а руке и стопала - као корени дрвећа - повлаче се.
- Верапхадрасана - ноге се издвајају што је могуће шире, руке се подижу и повезују. Назад уназад, скрените удесно и савијте десну ногу под правим углом. Колено не штрчи на прстима, подножје задње ноге гледа напред под углом од 45⁰. У овој пози покушавамо да растегнемо наше снаге. Позиција задржава се 1 минут, тако да мишићи на леђима могу "запамтити" овај део.
- После тога, враћамо се у тадасану и истегнемо врх главе.
- Затим идемо на верапхадрасану лево. Ако је могуће, покушајте да се савијте уназад, задржите позицију за 1 минут.
- Приближавамо се зиду и постављамо широке ноге. Руке подижу до нивоа рамена, додирујемо зид са леђима, окренемо ноге у чарапе удесно, савијамо десну руку до ноге, лева се повуче према горе. Глава се окреће, очи су фиксиране на длану ваше руке. Остављамо у тадасани и истегнемо кичму, а онда с друге стране изводимо позу.
- Окрените се према зиду. Подижемо ноге, окрећемо стражњице на лево, истегнемо десну руку на леву стопалу, подигнемо лево руку назад. Погледајте лево длан.
- Тадасана - истегните држање (изводите између сваког стојећег асана).
- Ноге шире, паралелне једна другој. Ми се савијамо, а онда савијамо са савијеним леђима, коленима равно. Неопходно је настојати да ставите главу на под на челу.
- Лезите на поду - позадина са стране. Истовремено, подигнемо ноге и руке и држимо минут.
- Бадхаканасана - положај лептира. Што је могуће ближе, ми померамо пете на себе, повлачимо колена на под, наша леђа је савијена. Покушавамо да што мање спустимо стомак.