Јога након порођаја

Најтеже за жену после порођаја није рестаурација бивше фигуре, већ повратак осећаја женскости, љубави према њеном телу. То је оно што ће јога учинити након порођаја.

Вјежбе за јоге након порођаја ће вас одвести само 20 минута дневно. У овом трећем сату моћи ћете се заштитити од света забринутости и неисцрпних дјела и научити како посветити вријеме и простор само себи. Важно је бити с времена на време.

Вежбе

Ово је комплекс јоге за опоравак после порођаја, узет из система "Очи оживљавања". Гимнастика се назива "5 Тибетанаца" и намењена је и корисна не само након порођаја, већ иу било којем другом животном периоду, у тренутку када се сећате и желите открити своју лепоту и љубав према свету. Пожељно је да доживљавате такве импресије сваког дана.

Свака вежба би требала започети вежбање три пута. У првој недељи вам не треба више учинити, морате научити како их исправно радити.

Друга недеља - 5 пута.

Трећи - 7 пута.

Десети - 21 пута.

1. Отворимо руке на забавама, дланове на небо. Ротирајте око своје осе само у смеру казаљке на сату.
2. Дихање - 5 удисава и 5 истицања. Удишемо кроз нос, издахнемо кроз уста. Издужење је увек 2 пута дуже од удисања. Ми удишемо и замишљамо како нас улази у соларни ток, а издужење ваздухом потискује све непотребно изнутра.
3. Лежемо на поду, руке дуж тела, стопала на ширини рамена, Чин се нагиње на диму између крагне, на инхалацији, коју повлачимо ноге на горе, радимо све синхроно. При издахавању полако се враћају у ФЕ.
4. Уздигнемо, само наслонивши се на руку. Уздигнемо се, удахнемо и издахнемо. Удишемо кроз нос, издахнемо кроз уста. Не заборавите на визуализацију: сунчева светлост осветљава све унутар себе, лечи од болести, олакшава умор, жалост и тугу.
5. Клечемо, ширине рамена, руке дуж тела. Браћа тежи ка димљењу, која се налази између кључне кости. Глава се полако враћа, заједно са њим цело тело одступа. Враћамо се у ФЕ са издисањем. Глава и тело на једној линији.
6. Устаћемо и радити са дисањем и визуализацијом. Ово је ваша кратка медитација између вежби. Дисање је увек 5 - и када вежбате три пута, а онда када их поновите 21 пута.
7. Седите, размакните раме ширине рамена, руке близу ногу. Приликом издвајања подижете главу и гурнете тело у мост. При издахавању полако се враћају у ФЕ.
8. Дишу.
9. Комбинирамо позу змије и планина. Лезите на под, руке на грудима, савијте се у леђа. Повуците руке и прстима од пода, и гурајте карлицу према горе.