Добро координисани рад нашег тела, попут прецизног швајцарског часовника, назива се здравље . Осим функција дисања, снабдевања крвљу, варења итд., Женско тело подлеже цикличним променама - менструалном циклусу. Наша хормонска позадина константно флуктуира, због чега постаје могуће замислити и крварити, али ако нешто не успије, мораћете да прилагодите не само један орган, већ цео читав механизам сатова.
Женска јога може бити спречавање настанка неуспеха и мајстора часописа, који ће, у случају чега, преводити руке наших сатова.
Изводићемо комплекс женске јоге, чија је сврха уклањање стагнације у телу. Ово, пре свега, регулација циркулације крви у малој карлици, која се често проистиче из продуженог сједења.
Поред тога, можете користити јогу за женске болести:
- инфламаторни процеси, абнормалности јајника - обрнуте позиције;
- синдром изумирања јајника (када врхунац почиње у 35. години старости) - рад на цртању у стомаку и задржавању даха;
- јачање мишића перинеум-баддха-конасана ("Лептир").
Вежбе
- Ноге заједно, врхови се растегну нагоре, повезујемо сцапулу, повлачимо рамена напред. Ми се савијамо само у пределу препона, наслонимо се напред, узимамо се за зглобове и користимо снагу руку да нацртамо главу до стопала. Издужити и истегнути.
- Сједи на поду, задњица се труди, како је то, да се простире на поду, тако да они заузимају што више простора. Ми вуче чарапе на себе, круне горе, савијамо се у пределу препона, идемо на падину. Заузмемо било које место на ногама и, дисахизирајући, кренимо напред. Ми посматрамо како се протежимо на кичми.
- Притиснемо право пето до препона, стижемо до равне ноге, нашег прста до нас.
- Без промене положаја ногу, лева рука је преусмерена на страну, десна рука се протеже преко главе и протеже се бочно на равну ногу.
- Ми мијењамо ноге и вршимо контролу. 3 и 4.
- Стегните ноге што је могуће бочно, истегните десну руку на десну ногу, лево - на лево. Тело се протеже напред, чело покушавамо да додирнемо под.
- "Лептир" - стопала заједно, колена гледају около. Стомак је опуштен, изводимо махи колена. Сада смо у статичној ситуацији - ми шаљемо кољена што је више могуће и поправимо позицију.
- Пас гледа према доле - руке и ноге попут штапића, са пете и груди се простиру до пода, а карлица - на горе.
- Десна нога савијања испред њега, лева нога се испружује натраг. Руке на под. Повуците и назад, рамена и отворите површину мале карлице. Лежи напред на стегну, руке притискајући уши.