Последњих година, побољшање кигонг постаје све популарније, а сада скоро у било ком спортском клубу у распореду наћи ћете сличне тренинге. Велики број књига који описују умјетност Кигонга, који садрже препоруке, објављен је за почетнике и искусне спортисте.
Систем Кигонг обухвата различите методе и упутства, а избор зависи од вашег здравља и карактеристика болести (ако постоји). Особе са ослабљеним имунитетом и прекомјерно тежином требало би почети са статичним вежбама. Ако сте здрави и користите да водите прилично активан начин живота, ви сте више прикладни за динамичке комплексе.
Иога Кигонг вам омогућава да се фокусирате на одређена подручја тела током вјежби и постигнете одређени ефекат. На примјер, извођење вежби, можете стабилизовати крвни притисак, уклонити нелагодност током менструације, ослободити главобоља након напорног дана итд.
Чигонг за почетнике подразумијева имплементацију одређеног низа фаза. Подизањем одговарајућег правца или технике, препоручује се да се не експериментишу и побољшавају корак по корак.
Чигонг тренинг - која правила треба да се прате током часова?
Ако одлучите да се бринете о свом здрављу и ојачате га помоћу здравствене гимнастике, морат ћете се одрећи пушења, алкохолних пића и чак избјећи превише оштра и кисела јела.
Покушајте да једете око 1,5 сата пре тренинга. Не препоручује се гладан, попут пуном стомаку. Ако сте из неког разлога напети или забринути, покушајте да се смирите и подесите на прави начин. Пракса Кигонга треба да се одвија у мирној атмосфери, на мирном, топлом месту без гурмана, где вам нико не смета, пошто вам је потребна прилика да се усредсредите на праву технику. Покрети Кигонга треба извести у балансираном стању, покушајте да не изазовете емоционално значајне слике за вас.
Ствари које треба запамтити када изводе низ Кигонг вежби
- Не покушавајте да научите колико год је то могуће. У пракси у Кигонгу није довољно проучавати технику погубљења, неопходно је разумети његову суштину и укључити не само мишиће тела, већ и ум. Чигонгова уметност није само физичка вежба, већ је медитација која ће вам омогућити да се ослободите не само физичких болести, већ и да постигнете духовну хармонију, да завршите са психолошким комплексима.
- Не заборавите на дисциплину. Сваки резултат захтева редовност и жестину. Практични кигонг има користи само ако не прескочите часове. Недељно
Одмор ће вас вратити на почетну тачку. Без обзира како планирате - дневне наставе или само два пута недељно - држите се плана. Дисциплина у обуци води ка само-побољшању, много вам је лакше организовати остале студије (рад, студирање, итд.), Што значи да ћете имати више слободног времена. - Уради свој домаћи задатак. Добићете одличан резултат ако комбинујете тренинге са инструктором (1-2 пута недељно) са понављањем наученог лигамента код куће. Ово ће помоћи у консолидацији вјежбе, проналажењу и поправљању грешака.
- Нема концесија. Прекомерна тежина, недостатак времена, године - нису све изговоре. Многи верују да за постизање добрих резултата морате започети студирање у својој младости, али то није тако, барем дефинитивно не о уметности чигонга. Користан је у било којој доби, за сваки облик тена.