Сваког дана наилазимо на толико иритантних и негативних информација које понекад само наша душа може постати једина оаза у којој се може наћи удобност. Да, да, не буди изненађена, јер имамо много већи утицај на њега од свих спољних фактора у комбинацији. А доказ тога је моћ медитације за смиривање душе (и ум) и исцељења од стреса.
Припрема за правилну медитацију
Ако никада нисте покушали медитацију и дошли до ње да бисте се решили претеране раздражљивости, онда је највероватније, потребно вам је неко вријеме да научите да се опустите и уђете у право стање. Можете покушати да проучите медитацију. И можете научити да се медитирате.
Покушајте уклонити све изворе могуће иритације времена медитације. Искључите телефон и рачунар, искључите светла.
Да бисте се опустили, преузмите одговарајуће мелодије за медитацију. Многи од њих су праћени гласом који вас води кроз све фазе смирености и уроњености у право стање. Наравно, дубока медитација вероватно неће бити подложна првим суђењима. У сваком случају, запамтите да је свака медитација корисна за смирење нерва.
"Гледање даха"
Пре свега, почните са правим дисањем - ово је основа медитативне праксе. Већина жена површно дише, дојење. Док са правилним дисањем не расте грудњак, већ стомак. То је максимална засићеност тела кисеоником, поред тога се врши природна масажа унутрашњих органа.
У наставку ћемо дати једноставну медитацију за смирење, засновану управо на дисању. Упркос очигледној једноставности, посветите ову вежбу најмање недељу дана. "Гледање даха" је једна од најстаријих пракси, ова медитација је усмерена на смирење нервног система, смањење срчаног удара и суспендовање континуалног унутрашњег монолога.
- седите у угодном положају и покушајте да опустите све мишиће;
- рачунајте дах, сваки пут када започнете ново, чим стигнете до десет;
- ако вас тада посећује неко мишљење, обележите га и вратите се на рачун;
- наставите да посматрате своје дисање око 10-15 минута.
"Проток воде"
Многе мелодије за медитацију укључују звуке природе. А звук воде је један од најчешћих. Ако имате малу фонтану у вашем дому - у реду, у супротном ће се уплитати водоснабдевање из славине.
- сместите у угодном положају поред извора воде;
- усмерите дисање и опустите мишиће;
- концентрисати се на сплав воде, славити и отпустити долазеће мисли;
- замислите како вас звук воде испуњава, опушта и очисти ваш ум;
- довршите медитацију чашом чисте (не искривљене) воде.
"Цветање"
Следећа медитација за умирење је веома погодна за жене. Ако ваша кућа има мирисни и леп цвет, чији мирис вам доноси задовољство, користите га
- изаберите најлепши и мирисни цвет, ставите га у вазу и седите тако да је биљка испод нивоа ока;
- фокусирајте се на цвет, на њену лепоту и свежину, на мирис који ваш ум замагљује;
- Удахните, замислите да мирис цвијећа испуњава тијело и ум, лечење и прочишћавање.
Да завршимо сваку медитацију, најбоље је захваљујући речи захвалности. Хвала, биљка, вода, околни свет. На крају крајева, чак иу једном цвету увек постоји хармонија која ће моћи да смири наше унутрашње олује ...