Не постоје таква кршења која особа није могла да се носи с њим. Да бисте побољшали своје здравље, боре се дисфункцијама тела које жена стиче током година, враћају живост и постану здрав начин живота за сваку жену помоћи ће јоги.
Јога комбинује у себи и скуп вежби и правилну исхрану, отпуштање тела и његово пречишћавање и многе друге начине лечења. Јога ће помоћи да се носи са психосоматским болестима и елиминише њихове узроке.
Посебно неспорна је предност јоге за жене које у савременом свету живе у сталном стресу, јер реч "иога" буквално значи "веза", "веза". Омогућава вам да постигнете хармонију тела и душе. У корист јоге за жене описао је Гиту Ииенгар у својој познатој књизи "Јога - бисер за жене". Ова књига ће бити корисна за почетнике.
Зашто је јога корисна за жене?
- јача здравље и имунитет;
- тело је очишћено;
- побољшава ментално стање, повећава отпорност на стрес;
- јачање лигамената, развијање покретљивости зглобова.
Јога за жене за почетнике
Општа правила за часове:
- Соба мора увек бити вентилирана. Ако време дозвољава, боље је вежбати на улици;
- предност се даје облачењу за лакше и не-рестриктивно кретање природних материјала;
- да се укључим у јутро. Ако не постоји таква прилика, онда водите класе када вам је удобно, само обавезно урадите то на празан желудац, пожељно 3 сата након последњег оброка;
- часови се требају одржавати на тепиху или појединачном тепиху. Никад у кревету;
- Пожељно је да почетници буду ангажовани под надзором стручног инструктора - у групи или појединачно;
- оптерећење се мора постепено повећавати (вршити вежбе у складу са годинама, физичким развојем и способностима тела);
- Настава се мора одвијати у стриктном низу вјежби за стрес и релаксацију мишића. Комплекс вежби вам може пружити искусни инструктор;
- измјена статичких и динамичких вежби. За побољшање прилагодљивости;
- потребно је опустити мишиће које нису укључене у вјежбу;
- концентрирајте своју пажњу на сензације у целом телу, у својим одвојеним деловима;
- обавезна контрола дисања.
Јога за жене: вежбе
Комплекс вежби треба да се састоји од три дела:
- Обавезни део - загревање. У комплексу за загревање се врше динамичке вежбе и стојеће позиције.
- Затим се прелазимо на положаје у положају седења, такође у овој позицији вршимо вежбе за дисање, само-масажу, општа релаксација.
- Да бисте завршили студије, потребне су вам позиције, извођене на склоној позицији, обрнуте позиције, контпосиције и потпуна опуштеност.
Неке врсте јоге за жене
Таоистичка јога за жене ће бити веома корисна, јер је ово доктрина лепоте, тишине, фузије са Богом. Класе такве јоге се заснивају на циркулацији енергије у човеку, само-масажу унутрашњих органа за њихово јачање, као и на заједничким вежбама. Физичка вежба је минимизована, вежбе се изводе или седе или леже. Овај приступ вам омогућава не само да радите на тијелу, већ и да се опустите.
Кундалини јога за жене је модеран правац, осмишљен да се супротстави умору, стресу. Кундалини је преведен као "преклопљен у облику змије". Верује се да се енергија кундалини налази на бази кичме. А сврха разреда је "да пробуди змију", да подигне енергију кундалини у кичму, да открије креативни потенцијал особе.