Јога ствара хармонију између особе, света око њега, као и унутрашњег света сваког од нас, света осећања или енергије. Најчешће постављено питање почетника је - каква се јога дешава. И то је тачно, јер небески санскрт не мора да се збуни у смислу "хатха јоге", "мантре јоге", "кундалини јоге" и слично.
Размотрите основне и најчешће коришћене у пракси "за све" различите јоге.
Хатха Иога
Ако сте почетник и не знате шта да изаберете из бројних пракси јоге, сигурно ћете препоручити хатха јого. То је комбинација физичких вежби и дисања, медитативних техника, усавршавања вашег тела и доводећи до потврде главне "слогане" хатха јоге - особа има неограничену моћ над његовим тијелом. Што се тиче ходања на угља, пиерцинга тела у различитим тачкама и седења на ноктима - ово су мајстори јоге, тако да докажу бескрајне способности тела, које се схватају уз потпуну релаксацију ума.
Асхтанга-Виниаса јога
Ова врста је стриктан низ прописаних асанаса. Прелазак на следећи положај се јавља тек после потпуног вештачења претходног. А између асанаса, врши се врста динамичких снопова, тзв. Виниаса.
Сивананда јога
Без овог правца, не може се учинити без листе оних врста јоге. Данас је невероватно популаран, огранак хатха јоге. То је, на неки начин, "јога за све", јер сивананда-јога укључује синтезу техника из свих праваца у јоги. Посебна карактеристика је максимална релаксација.
Траи Иога
Правац је настао као резултат великог духовног увида његовог творца - Кали Раиа. Ово је медитација у покрету. Правац је најпогоднији за жене које не желе да продиру у дубину источне филозофије и не претварају се да "ходају на угљима". Има довољно вјежби и стрија, и, наравно, опуштања.