Један од нездравих начина лечења болести кичме је јога. Остеохондроза, као и све друге болести моторног апарата, наравно захтијева сложен третман, али ниједан лекар неће расправљати с чињеницом да је терапијска гимнастика најбоље средство за лијечење и превенцију.
Уз остеохондрозо, вежбе на јоги обављају неколико функција:
- Релаксација мишића - неки мишићи у леђима (у зависности од врсте остеохондрозе) постају стегнути, непокретни и болни. Узнемирују храну, снабдевање крвљу и заглављене нерве, што доводи до акутног бола. Јога вежбе са остеохондрозо помажу да се релаксирају ови мишићи.
- Истезање кичме - заправо, ово је само третман остеохондрозе од стране јоге. Са остеохондрозом се смањује растојање између интервертебралних дискова, што доводи до накнадне деградације структуре дискова (хернија). Уз помоћ јоге повећавамо размак између дискова.
- Јачање - јога, као нека врста физичке активности, тренира наше мишиће. Вежбе јоге за остеохондрозо обављају превентивну функцију, јер ће ојачани мишијски корзет ослобађати оптерећење од кичме и спречити повратак.
Вежбе
Предлажемо да изводите комплекс јоге против остеохондрозе грлића материце.
- Све вјежбе јоге за лијечење остеохондрозе врату обавићемо сједно на поду на петама. Окренемо главу до рамена, погледамо са ваших очију иза леђа, поправимо очи, покушавамо да поставимо вашу браду што је више могуће преко рамена, док се линија кичме и врата треба очувати (врат се не помера напред или лево). Руке помажу - почивамо на поду са врховима прстију, повлачимо кичму иза врха. Држите позицију на свакој страни 2 минута. Неопходно је поправити поглед - ово, између осталог, такође побољшава визију.
- Ставите руке на колена, окрените главу до центра, спустите браду на грудима. Осећамо, како су мишићи врату затегнути, стога гледати како се леђа није заокружила.
- Враћамо главу до центра, ставимо руку на главу, а уз тежину руке која лежи на глави, спуштамо главу на рамену уз ухо. Друга страна нас повлачи у супротном смјеру. Дакле, истезање кичме и бочне површине врата.
- Враћамо се у центар, ставимо руку са друге стране и поновимо истезање мишића врата на другој страни.
- Браон је спуштен у груди, закључавањем са две руке, спуштајући главу испод тежине руку доле. Осећамо како се грлићи вратни пршци окрећу мишићима врату. Извршите заокруживање читавог леђа: прво подручје грлића, затим грудни кош и окружи доњи део леђа. Лактови покушавају да се повуку до стомака, а главу привлаче карлицу. То јест, извлачимо га не доле, већ округлим, потапањем, унутра, у стомак. Када спустимо максимално, поправљамо положај и дубоко дишемо.
- Полако се подиже, помало нагну главу уназад. Трудимо се да се опустимо, без напетости мишића. Руке на под. Подижемо главу према челу и подлози браде. Овако продужите кичму.