У јапанској исхрани, односно речима оних који га пропаганде, има много противречности. Прво, често се супротни мени нуди у два различита извора, а друго, резултати губитка тежине могу се дивити ако нису тако нереално високи, па, треће, јапанска исхрана уопште није лакша (као што већина људи каже ) начин губитка тежине.
Најчешћа јапанска исхрана за 14 дана - и ово, две недеље у физиолошком минимуму калорија.
Правила
Калоријски садржај менија јапанске исхране за 14 дана је 1200 кцал / дан. Ове калорије регрутујемо, углавном због рибе и меса (вероватно ово је савремена јапанска исхрана, јер традиционално у Јапану практично није било меса). Ово је заиста веома протеинска дијета.
Сол и шећер су забрањени, као и сва брашна. За доручак морате да радите без сендвича, засићите кафу - сваког дана две недеље пијете кафу.
Зачини су такођер искључени, умјесто њих за вашу јапанску исхрану 2 недеље као укус, лимун сок и свеже биље.
Ова дијета, наравно, је безалкохолна. Алкохол је исти шећер, извор празних калорија.
За дан ћете имати само три оброка - доручак, ручак и вечеру, без грицкалица. За две недеље таквих лутања са полударним голубовима, кажу они губе око 10 кг. Рећи ћемо одмах, веома је вероватно, али под условом да сте раније имали пуно веће тежине и активно конзумирали со.
У почетку, јапанска дрога без соли 14 дана је изгубљена само водом. А ако сте имали вишак (у облику едема), лако можете изгубити више од 10кг.
Мени
Нудимо вам рецепт за јапанску исхрану 14 дана. Испод можете изабрати ручкове и вечере за свако 14 дана:
1. Доручак - увек чаша природне кафе без шећера. Дозволе су допуштене (не више од једном у три дана):
- 1 крекер;
- 1 јаје, 3 корења са маслиновим уљем, мали пармезан.
2. Лунцх:
- 2 тврде кувана јаја, салата од купуса са маслиновим уљем, парадајз сок;
- кувана риба, салата од свјежег поврћа са маслиновим уљем;
- 1 тиквица, пржена у биљном уљу;
- пржена риба и 1 чаша парадајз сокова;
- кувана пилетина (400г, без коже), салата од купуса са шаргарепом и маслиновим уљем;
- кувана говедина, воће .
3. Вечере:
- кувана риба, салата од купуса са маслиновим уљем;
- кувана телетина, чаша кефира са малим садржајем масти;
- кувана говедина, 2 тврде кувана јаја, купусова салата;
- воће (сортирано);
- 2 тврде кувана јаја и салата од шаргарепе са ланеним уљима.
Цонс
Ова дијета је контраиндикована за људе са обољелим бубрезима. Обиље протеина може задовољити бодибилдере, али не и бубреге, који морају све ово да закључе.
На јапанској исхрани не можете да седите дуже од две недеље и изађите (полако додајте соли у исхрану, угљикохидратна храна) колико и седам дана.
Мора се водити рачуна о таквим језгри за мршављење - кафа није најбољи производ за срце, поготово ако је пијете тако често.
Уздржавање од овог метода губљења тежине захтева труднице и дојиље.
Наравно, задовољава се губитак воде ускладиштене у подскупу. Али сва вода се лако сакупља, ако завршите исхрану, биће вам лакше летети на соли, а да не помињемо масти и слатке.
Јапанска исхрана није уравнотежена. Брзо губите тежину, али не губите тежину у здравом, односно изгубите килограм. А то значи да чим престанеш да се држиш овог тврдог менија, време је да размислиш о новом циклусу губитка тежине.
Ова дијета је врло строга. Немогуће је укључити се у њега и поновити циклус "јапанске жене" само двије године касније.
Исхрана може довести до успоравања метаболизма, јер две недеље од 1200 кцал - ово је врло запажено за тело. Као резултат тога, постизање тежине после исхране ће бити врло једноставно, а ослобађање од њега је много теже него последњи пут.