Дијета за грашак је врло хранљива, што га чини популарном код већине оних који губе тежину. Штавише, грашак је богат протеинима , тако да чак и они који се баве спортом (наравно, не бодибилдери, већ обични љубитељи класије фитнесса) могу применити такву храну без много штете. Само замислите - губите тежину на дијету са грашком и истовремено обогаћите тело есенцијалним амино киселинама - лизином, метионином, тирозином, витаминима А, К, Е, Б1, Б2, Б6, ПП, Ц и масом микроелемената - калцијума, калијума, мангана и фосфора.
Да би изгубили 3-4 кг, довољно је провести недељу дана на дијету описана у наставку. У овом случају, грашак у исхрани ће бити присутан свакодневно. Препоручује се да се једе у малим порцијама, а пола сата пре оброка пијете пола чаше или чашу чисте воде за пиће. Алтернативна дијагностичка опција за недељу дана по вашем нахођењу:
Опција један
- Доручак: овсена каша, чај.
- Други доручак: крушка.
- Ручак: класична грашка јуха.
- Поподневна ужина: јабука.
- Вечера: салата од зеленог грашка из конзерви, Пекингског купуса и зеленила.
Опција Два
- Доручак: сир са бананом, чај.
- Други доручак: јогурт.
- Ручак: било која салата са конзервираним грашком - део.
- Поподневна ужина: наранџаста.
- Вечера: морска пире - служи се.
Опција три
- Доручак: мали муесли са посудим млеком.
- Други доручак: 5 ком. срезеви.
- Ручак: грашка јуха са поврћем.
- Поподневна ужина: сендвич са рибом.
- Вечера: пола чаше сира.
Обично се грашак добро толерише са исхраном, али ако осећате да вас мучењем гасова или проблема са стомаку и цревима, боље је одбити такву исхрану. Грах се не уклапа у све и користи га у таквим количинама само ако имате добру толеранцију.