Драги град, на небу изнад тебе,
Оштре врхове старих борова,
Неко пише с чврстом руком:
"Туга. Киша. Јесен »
Јесенску исхрану је дизајнирана за недељу дана, али ако сте задовољни резултатом исхране пре истека овог времена, можете је зауставити чим будете желели. У просеку, људи треба да се придржавају јесенске дијете 5-7 дана.
Дијета подразумијева потрошњу само сезонског поврћа и воћа. Такође можете да користите производе од киселог млека, али само минималан садржај масти.
У јесеној исхрани строго је забрањено јести месо, јаја, рибу. Производи који садрже животињске масти, шећер и конзервансе (то су кобасице, сокови и разне конзервиране хране). Такође су забрањене соли и димљени производи, као и производи за стимулацију (на пример, чај, кафа, алкохолна пића).
Производи који су дозвољени током дане јесени су, пре свега, свеже поврће и воће. Шећер се може заменити природним медом, а масти морају бити искључиво биљне. Такође, мени за дијету може се разликовати од житарица и сувог воћа. Коришћење пиринча, хељде или овсене каше ће вам омогућити да надокнади снабдевање биљним протеинима. Од поврћа можете направити салате, винаигрете и кувати све врсте супа. Препоручује се пити кефир 1% масти и негазирану минералну воду.
Сами можете сами направити мени јесење исхране, главна ствар је да је количина потрошених калорија 1000-1200 дневно. Потребно је 5-6 пута дневно, у просјеку дневна стопа од 1-1,5 кг поврћа и воћа. Или једите док се не осећате пуни, али никад не претерујете.
Веома је важно да уз јесенску исхрану не само да ћете изгубити више килограма него и очистити тело токсина и побољшати заштитна својства тела, ојачавајући имунитет пре хладне зиме.
Желимо Вам успех и јесење расположење!