Пре него што изаберете одговарајући метод за отклањање вишка тежине, консултујте нутриционисте. Само са њим моћи ћете да изаберете најбољу опцију, која ће вам помоћи да учествујете са више килограма и не повредите своје здравље.
У овоме, по властитом искуству, познати певач Алсоу био је убеђен.
Исхрана за мршављење од Алсоуа
Познато је, као дијета за лењост из Алсоуа, техника губитка тежине се појавила пре много времена. Певач је само покушао ефикасност ове методе.
Мени ове дијете је једноставан. 90 грама црне горке чоколаде подељено је на 5 једнака дела, које се морају једити током дана. Након што се једе део чоколаде, не можете пити три сата. Затим се чаша јаке природне кафе пије без шећера и млека. У међувремену можете пити зелени чај, опет без икаквог или само воду.
Као што можете видети, са становишта менија, Алсоу исхрана је једна од најлакших. Поред тога, сасвим је ефективан: за дан такве дијете потребно је до 1 кг тежине. Међутим, ово је прилично тешки начин да се изгуби тежина.
Чоколадна дијета Алсу је категорично контраиндикована код трудница и дојиља, особа са било којим хроничним обољењима, током пост-оперативне рехабилитације и једноставно у случају ослабљеног имунитета.
Препоручује се чак и апсолутно здравим људима да настави са исхраном не више од 6-7 дана. У случају болести или других знакова анксиозности, одмах зауставите.
Још један недостатак овакве исхране је велика вероватноћа брзог губитка тежине у првом месецу након његовог прекида. Покушавајући тако дијету, пјевач Алсу је то брзо одбио, јер се осећала болесно: почела вртоглавица, апетит се смањивао, дјевојка је постала надражљива и нервозна.
Таква варијанта исхране, према Алсоу-у, може бити релевантна само у случају када је резултат неопходан одмах. Мени чоколаде и кафе може бити одличан пример слободног дана.
Данас, ако вам треба исправити тежину, певач користи здравији и кориснији начин губитка тежине - уравнотежене дијете.
Сада губитак тежине из Алсоуа предлаже следећи мени:
- јутро - каша на млеку;
- дан - јела од рибе и меса без масти;
- вечера - салате од поврћа или воћа, јогурта, ниско-масног сира.
Такође је важно подијелити количину конзумираних калорија дневно. Доручак и вечера - 25% и 40% - за ручак. Преосталих 10% пада на средњи залогај. Може бити орашасто, сушено воће , поврће и воћни сокови и коктели.