Шта је неопходно за одличан живот? Тако је, енергија која улази у наше тело заједно са храном коју једемо. И то указује на то да треба посебно размотрити шта садрже угљене хидрате , у којим производима је њихова количина највећа. Штавише, важно је подсетити која вриједност они чине за људско тијело.
Која храна садржи мало угљених хидрата?
Они који прате ову цифру знају шта је цена производа у којима су угљени хидрати више него што им треба. Наравно, с једне стране су потребни за мишићну масу, с друге стране - њихова потрага је преплављена појавом вишка тежине. Дакле, производи са ниским садржајем угљених хидрата су идеални за присталице активног начина живота:
- Тушеви . Не могу да верујем, али у једном таквом поврћу, не више од 7 грама угљених хидрата. А, ако обожавате шпагете, пробајте производ од брашна како бисте заменили танко сјебане тиквице.
- Карфиол . У овом "нискокалоричном скробу" само 5 грама угљених хидрата. Поред тога, овај производ има много антиоксиданата.
- Лист кукуруза . У једној посуди, 1 г угљених хидрата. Не заборавите да је ово идеални извор калијума.
- Печурке . 1 посуда - 2 грама угљених хидрата. Иначе, све врсте печурки савршено штите имуни систем од вируса и прехладе.
- Целери . 1 стаб - 1 г угљених хидрата. Такође јача кости и помаже телу да апсорбује калцијум боље.
- Цхерри . Једна мала парадајз садржи 6 г угљених хидрата. Ово је одличан извор анти-канцерогеног антиоксиданта.
- Кајсије . Након једења два воћа, засићете своје тело са 8 г угљених хидрата. И наранџа садржи пуно бета-каротена.
- Јагоде . 1 шоља - 11 грама угљених хидрата. Ако сте слатки зуб, смело се ослоните на ову бобицу јер има најмање шећера.
- Сом . У саставу ове рибе уопће нема угљених хидрата.
- Мачкана ћуретина . У њему, као иу претходном производу, нема угљених хидрата.
Говорећи о томе која храна садржи најмању количину угљених хидрата, не можемо напоменути пилећи батак, свињетина, роштиљ, путер, јаја, сиреви, тофу, кретен , семе бундеве.
Која храна садржи доста угљених хидрата?
Тако ћемо навести изворе садржаја највеће количине угљених хидрата:
- бели шећер (98 г угљених хидрата);
- мед (81 г);
- марсхмаллов (75 г);
- грожђице (78 г);
- пиринач (76 г);
- колачићи (75 г);
- макарони, датуми, пшенично брашно највишег степена (76 г).
- овсена каша, грашак, пасуљ, хељда (65 г).