Идеалан доручак, по правилу, укључује пар куваних јаја, јер дају особу ситости и снаге дуго времена. Пилеће јаје апсорбује тело скоро 100%, овај корисни и хранљиви производ богат је витаминима и храњивим састојцима неопходним за одржавање људског здравља.
Јаја се употребљавају у сировом, кувана и пржена, али данас ћемо говорити о куваним јајима, јер такав производ спада у категорију исхране. Хајде да покушамо да сазнамо колики је садржај калорија у пилећим куваним јајима и да ли је могуће користити их током процеса губитка тежине.
Садржај калорије куваног јајета
Дакле, према просечним параметрима, 100 килограма куваних јаја чини 158 килокалорија, с обзиром да је тежина једног јајета око 70 грама, онда ће његова калорија бити око 80 кцал. Ако једете два кувана јаја ујутро, а то је само 160 калорија, онда ће људско тело добити основне хранљиве материје.
Сада у реду. Сви знају да се јаје састоји од протеина и румењака, али врло мали број људи зна да је то већина калорија, чији је "тежина" у просјеку 55 кцал. Научници су показали да жољак садржи холестерол, али је потпуно сигуран јер "Уравнотежено" са лецитином, такође и румен може се похвалити присуством есенцијалних витамина, као што су витамин А , Е, група Б, елементи у траговима као што су калцијум, жељезо, цинк итд.
Што се тиче протеина куваног јајета, његов калорични садржај је минималан и износи око 17 кцал (ово је око 44 кцал на 100 г), иначе, готово нема масти и има минерала, амино киселина и витамина неопходних за људско тело. Током кувања протеина задржава све корисне елементе, а садржај калорија се не повећава.
Садржај калоријума у кувано меко-кувано јаје је око 76 кцал, а кувано кувано јаје је 77 кцал. Као што можете видети, садржај калорија у куваним и куваним јајима је скоро исти, али јаја кухана меком кувањем пуно лакше апсорбују тело.
Предности јаја за хлађење јаја од јаја
Тако смо сазнали да у једном кувано јаје садржи око 80 кцал. Овај индикатор је мали, што значи да се овај производ може користити без страха за његов облик током процеса губитка тежине, наравно, немојте се укључити, неколико јаја за доручак ће бити довољно.
Кувана јаја се лако и брзо апсорбују од тела, док су веома хранљиви производ, помажући да заувек забораве на осећај глади, што је битно током дијете. Поред тога, јаја намотавају тело есенцијалним минералима, витаминима, аминокиселинама и другим храњивим састојцима.
Нутриционисти препоручују да овај производ користите и зато што се кувана јаја могу контролисати метаболизам масти.
Раније смо сазнали да је румун је много калоричнији од протеина,
Да би повећали вредност протеина јајета, дијететичари саветују да једу кувана јаја с кромпиром, али садржај калорија у овој јелици ће се повећавати много пута, али ако додате свеже поврће или поврће овој "синдикат", посуда ће постати много кориснија и сигурнија за вашу фигуру. Међутим, с обзиром на садржај калорија у самом кромпиру, па чак и јаја, вреди јести јело ујутру.