Питање о томе које производе унапређују памћење у нашем дану релевантно је не само за пензионере, већ и за младе људе који једноставно немају довољно времена да се носи са огромним количинама информација. Правилно направите свој мени и обогаћите га не само укусним, већ и корисним производима, можете лако поправити ситуацију.
Шта да једеш ...?
Храна која побољшава памћење свакодневно треба да буде присутна на столу. У овом случају брзо ћете постићи резултате. Списак укључује производе као што су:
- Млевено месо. У овом облику, месо садржи пуно гвожђа, што је неопходно за правилно функционисање меморије. Веома је мала количина меса довољна, на пример, као у супу или салату.
- Биљна уља . Биљна уља су богата многим витаминима и минералима, а посебно су уље сунцокрета и кикирикија корисна за побољшање памћења. Укључите их у вашу исхрану је врло једноставан, и што је најважније, урадите то редовно.
- Лосос . Ова риба садржи омега-3 - најважније за активност мозга, киселину.
- Спанаћ и броколи . Ова два производа такође су богата витамином Е, што је важно за активности мозга.
- Душо . Снага меда лежи у чињеници да активира мозак као целину, јер снабдева огромном количином храњивих материја и оптимизује рад свих система. Ако сте на дијети, онда је мед боље одвести на празан желудац, уз мешање 1-2 тсп. у чаши млаке воде.
- Семе и ораси сунцокрета . Све врсте ораха и семена су невероватно корисне за тело. Пре свега, вреди напоменути предности семена бундева, бадема, лешника и ораха. Они конзистентно држе воде у броју корисних киселина и минерала, који су једноставно неопходни за тело за хармоничан и добро функционисање. Њихова тајна је у високом садржају витамина Е.
- Манго, боровница и киви . Ове укусне намирнице су невероватно богате витаминима, међу којима је важан витамин Е.
Пре свега, производи који побољшавају памћење и пажњу су производи богати гвожђем, витамином Е и неким другим елементима. Њихов недостатак води у одвраћање, смањење интелектуалних способности и, као резултат, на погоршање способности мозга уопште.