Није познато тачно од кога и када је тачно развијена џинова гимнастика Кигонг која је тако популарна данас. Прво помињање се налази у књигама написаним у 270-300 година нашег доба. Било је широко распрострањено током 60-тих година КСКС века, када је познати лекар Ванг Јинбо показао своју ефикасност својим колегама у клиници у Шангају. Од тог тренутка, вежбе за дисање Кигонга почеле су да се користе у традиционалној кинеској медицини, а касније постале популарна дестинација у многим спортским комплексима света.
Респираторне вежбе чигонга помажу у јачању здравља, побољшању циркулације крви, враћању физичке и духовне снаге, лече неке болести. У овом тренутку, у правцу Кигонга, издвајају се пет фаза или категорија гимнастике: терапеутски кигонг, ресторативна гимнастика, борбена, филозофска и ауторска техника.
Чак иу древним временима, Кинези су веровали да се уз помоћ правилног дисања може контролисати и расположење. Не дозволите да ваше дисање постане прекидно и напето; Цигонгски дух је миран и мирнији. Узмите наоружање неколико једноставних вежби, они се такође зову средњим вежбама за дисање:
- Нижи дих Чигонга . Нека удобно седи, лежи или стоји. Дубоко удахните кроз нос, држећи рамена и груди непромењене, а само стомак се помера напред. Вадите ваздух кроз нос и уста, повуците стомак назад.
- Просечно дисање . Удахните ваздух кроз нос, а рамена и стомак требају остати непокретни, а ћелија ћелија се, напротив, шири. Са овом вјежбом ваздух испуњава средњи дио плућа. Издање се такође производи кроз нос или уста.
- Горњи дах . Овај пут, уз удисање, благо расте, а груди и абдомен
остају непомични. Можеш мало савијати главу назад. У овој вежби, ваздух продире у горње делове плућа. - Унитед . Током инхалације, желудац се наизменично проширује напред, дијафрагма се спушта, груди се шире, а рамена расте. Приликом издисавања, повуците стомак, подигните мембрану, стисните грудни кош и спустите рамена.
Респираторни чигонг захтева одређену праксу, јер нам није навикао да посматрамо дах и контролишемо га. Свака вежба се изводи најмање 3-4 пута, могу се изводити у било ком пригодном времену дана или ноћи. Ове исте вежбе могу се користити као кратка кигонг медитација за смирење нервног система након емоционалног избијања или пре узбудљивог тренутка, као што је јавни наступ.