Култне ствари створене су искључиво из срца. Дакле, у случају Пилатес, систем који је популаран скоро 100 година међу звездама филмске индустрије, професионалним спортистима и само онима који желе да пронађу здравље и лепоту у једној теретани, првобитно је створио дечак - ружна пачка која је уморна од толерирања исмевања саучесника.
Историја
Јосепх Пилатес је био син грчког каскадера и немачки натуропатски доктор. Отац је био задовољан радионицама и индивидуалним часовима са дечацима из богатих породица, а Пилатес кућа постојала је на малу, али стабилну плату мајке.
Гладова, хладна, рођена суптилност довела је до чињенице да је до десетогодишњег творца система за обуку Пилата већ патио од многих "одраслих" болести.
И 12 година се десио фатални догађај - мали Пилатес се вратио кући у сузама и рекао свом оцу како се дјеца исмевају. Рекао му је да је на њему одлучено шта ће постати и како ће га људи поступати.
Већ у тинејџерима, Џозеф Пилатес развио је систем вежби који му је омогућио да ради као модел за анатомисте, који су добро развијени и видљиви сви његови мишићи.
Рођење пилатеса
Јосиф се прво преселио у Енглеску, а затим је отишао у немачки логор током рата, а тек 1920-их, након пресељења у Америку, пронашао је терен за велика постигнућа.
Уложио је све што је имао, отворио је своју прву салу, затим други, трећи ... Пилоти су се заинтересовали за војнике, за које је то била рехабилитација након повреда, спортиста и глумаца.
Пилатес користи
Пилатес систем вјежбе ће вам омогућити да осјетите разлику с прошлом животом у 10 часова, ефекат 20 часова ће бити примећени од стране других, а након 30 - ви ћете бити савршени. Тако је говорио и сам Јозеф Пилатес.
У Пилатесу се развијају сви најтанији мишићи о постојању којих нисте раније претпоставили. Ефекат се постиже путем специјалних симулатора, који стално морају одржавати равнотежу. Поред тога, ово је потез . Проширите своје лигаменте и не дозволите им да изгубе покретљивост.
Пилатес је став. Не оклевајте да носите хаљине са изрезима на леђима - решите их и учврстите леђа.
Вежбе
А сад идемо на практичну страну система за одржавање пилатеса.
- Лезите на леђима, руке на желуцу, притисните леђа на под. Изводимо респираторну опрему - улажемо на штету четири, надувавамо стомак и издахнемо, цртамо у стомаку.
- Једну руку ставимо главом, а остатак остаје на стомаку. Узимамо дах на рачун двоје, док издахнемо горњи део пртљажника.
- Подигнемо обе ноге, колена под правим углом. Држите се на задњој страни бедра рукама, подигните горњи део пртљажника и задржите положај. Ми раскињемо руке са ногу, повуку их напред, проводећи три пролећна покрета.
- Исправите ноге, направите круг рукама и подигните. Враћамо се у положај са савијеним ногама.
- У супротном савијте ноге на коленима и стегните се према њима са пртљажником. Рамена се подижу изнад пода, струк је притиснут на под, стомак је напет.
- До претходне вјежбе додавамо ротације рукама иза главе.
- Спустили су ногу на под, проширили ноге и руке, удахнули, издахнули. Подигнута горња половина пртљажника на ноге, пребројана на два, вратила се на почетну позицију.
- Повукли су колена у груди.
- Ноге се повлаче навише вертикално, подижемо горњи део пртљажника, приликом удисања брзо подигнемо руке дланове, на издисају - спустимо дланове.
- Спустимо пртљажник на под, ноге се подижу нагоре. Спустимо једну ногу на под, а друга остаје вертикална. Руке зграбите за подигнуту ногу, подигните пртљажник, задржите ову позицију. Ми мијењамо ноге.
- Ноге се подижу вертикално, савијањем наизменично ногу, истезањем до савијених колена.
- Ноге се подижу, рамена су опуштена. Направимо круг са стопалом, спуштамо га и савијамо. Урадите против и у правцу казаљке на сату.
- Савијемо колена и спустимо карлицу на под. Отклонимо карлицу са пода приликом удисања и спустимо је у издаху.
- Исправите ноге, повучете једно кољено у груди, рука је исправљена - повлачимо леђа.