Најтеже питање у вези са губитком тежине - одакле почети да губи тежину? То је тачан почетак самог процеса који ће вам омогућити да не само изгубите тежину, већ да га касније не регрутујете и, поред тога, да не оштетите тело. За оне који имају слабу вољу , тачан почетак губитка тежине неће помоћи да се бацају на тешки начин у средини. Дакле, представљамо најодложнији одговор на питање где треба почети да губимо тежину.
Како почети да губи тежину: психолошку страну питања
За почетак одговорите искрено: зашто губите тежину? Шта ћете добити смањење тежине? Зашто сада? И што је најважније - зашто не можете остати у тежини у којој сте сада?
Препоручљиво је не само да одговорите сами, већ и да напишете ове одговоре, или још боље - увек их држите пред очима. Само ако сте сигурни да се ово не може наставити, а ви хитно морате смањити тежину, можете изгубити тежину. Ако ваша мотивација није довољно јака - нећете преживјети пола дана правилне исхране!
Како да се присилите да почнете да губите тежину?
Дакле, сада знате зашто се хитно треба ослободити вишка тежине. Израда себе почиње да губи тежину може бити врло једноставна: узмите неколико фотографија које излажу ваше проблематичне области у свим "славама" и носите их с вама, погледајући их неколико пута дневно. Можеш бити много бољи и лепши, не можеш остати тако! Време пролази, имаш само једну младу, и боље је одмах почети са малим квалитетом.
Савети за почетнике да смршају
Не дозволите типичне грешке губитка тежине. Размислите врло кратко, али на простран начин. Које методе губитка тежине не би требало користити?
- Таблете за мршављење. Многи од њих су незаконити, многи не дјелују, а они који тако потцењују функције тела, сам губитак тежине на позадини болести који се јављају неће вам дати радост. Овај метод не препоручује вам ни један надлежни лекар.
- Кратке дијете попут "10 кг минус седмично." Нормалне стопе губитка тежине су 3-5 кг месечно. Ако оштро исечете дијету и још брже изгубите тежину, тијело одлучује да је гладан период, а када се вратите на нормални начин исхране, своје масноће чувате - тако да је у случају сљедећег глада било више за јело. Као резултат, ви ћете опоравити још више.
- Масаже, купке, фито-буради, сауне, облоге и друге процедуре за губитак тежине без напора. То су одличне АДДИТИОНАЛ процедуре које побољшавају циркулацију крви. Они ће помоћи у побољшању стања коже и избацити вишак течности, који ће бити откуцани за неколико сати. Али масне наслаге које се не деле и стварно смањују тежину неће помоћи.
Губитак тежине је процес раздвајања масних ћелија, њихова прерада тела у енергију за живот. Ово је могуће ако и само ако уз храну добијете мање калорија него што вам је потребно за живот. Да би то учинили, или смањити унос калорија, или повећати потрошњу калорија, тако да би тело које недостаје преузело од продавница масти. Ово је спорт и правилна исхрана . Нема других начина.
Како почети да губи тежину женама?
Одлучите се на коју тежину си изгубити тежину. Израчунајте колико ће месеци трајати, са стопом од 4 кг у трајању од 1 месеца. Зато сте одредили датум на који ћете изгубити тежину.
Размотрите своју храну - слатко може бити само мало и само пре вечере; чај се не сме пити након оброка; од пржених и масти вреди напоменути; Свака друга посуда за месо, осим поврћа, сада нису за вас; производи од брашна - што је више могуће резано у исхрани и не једите после вечере. Доручак - најомиљенији оброк и вечера - најлакши и завршава 3-4 сата пре спавања.
Дајте своју исхрану у право стање. Да бисте убрзали губитак тежине, додајте физичку активност. Са којим вежбама почињу да губе тежину? Од било ког. Изаберите било који правац фитнесса или плеса и урадите то стриктно 2-3 пута недељно. Бићете изненађени, али то је довољно да смршате!