Да би се идентификовао недостатак калијума у телу, вреди погледати могуће симптоме како би почели да узимају праве лекове на време и спречавају утицај на здравље.
Недостатак калијума у телу: знакови
Особа која пажљиво прати своје здравље брзо ће приметити да су проблеми започели негде. Главни симптоми недостатка калија су:
- кршење метаболичких процеса у ћелијама миокарда;
- пропусти ритма контракција срчаног мишића;
- срчани удар;
- повреда регулације крвног притиска;
- развој ерозије мукозних мембрана;
- чир на желуцу и дуоденални чир;
- ризик од превременог прекида трудноће;
- сува кожа, тупа боја косе;
- лоша регенерација оштећене коже;
- брзи замор, слабост мишића;
- плитко дисање ;
- чешће уринирање;
- мучнина до повраћања;
- збуњена свест;
- разни спазми.
Недостатак калијума за децу може се маскарирати као и друге болести. На пример, неопходно је проћи тестове због сумње на недостатак калија у конвулзијама, парализи, дијареју или повраћању.
Која храна садржи калијум?
Недостатак калија у организму због симптома захтева повећање уноса ове супстанце. Можете узети лековите комплексе или препарате калијума, али ако се проблеми тек почињу, можете се носити са природним средствима, повећавајући број хране у исхрани која је богата овим елементом:
- хлеб;
- диња и лубеница;
- овсена каша и просо;
- пасуљ, соја и грашак;
- суво воће;
- кромпир, шаргарепа, купус, репа;
- јабуке, банане, киви, грожђе, цитруси, авокадос;
- млеко, месо говедине, рибље месо.
Обратите пажњу: калијум промовира излучивање натријума из тела, па се уверите да је овај елемент довољан.