Нутриционисти су сигурни: то је каша која је најбоље јело за почетак дана. Имају меку структуру и пријатан укус, тако да се укључивање гастроинтестиналног тракта у рад одвија на природан, миран начин.
Које житарице су ниске калорије?
Ако погледамо паковање готово било какве житарице, видећете да 100 г производа чини најмање 300 кцал. Ово плаши многе - то је врло висока фигура. Не заборавите да се уобичајена каша окријева 3 пута - а када ставите 100 грама житарица кувате, добијате 300 грама готове кашице. Није тешко израчунати чињеницу да се калорични садржај производа смањује и за фактор 3!
Не заборавите да је енергетска вредност сувог и готовог производа знатно другачија, а компетентно можете израчунати своју исхрану тако што ћете одабрати ниско калоричну житарицу.
Најнижа калорија кашица
Скоро из било ког житарица можете припремити најнижу калоричну кашу на води. Тајна је врло једноставна: не стављајте сољу, шећер, путер, млеко и било који други адитиви у кашу, али налијте више воде на стакло него обично, и исперите на грубо малу топлоту. Као резултат, добијате танку, вискозну кашу са садржајем калорија од око 80 јединица на 100 г готовог производа.
Нискокалоричне дијететске пилуле
Размотрите садржај калорија у различитим житарицама (упишите житарице, а не житарице, а да бисте израчунали садржај калоријума у готовом производу, потребно је подијелити број за 3, у случају да кухате кашу на традиционалан начин).
- Бисерни јечам садржи 324 кцал за 100 г. Научници верују да може знатно побољшати функцију метаболизма.
- Кукуруз садржи 325 кцал, а ако се кува у пуној води, то ће бити врло лагано, али задовољиво и
хранљиво јело. - Семолина садржи 326 кцал, ау зависности од начина кувања, може бити и лагана и корисна. Не садржи влакна, има неколико корисних супстанци, али идеално је за људе са погоршавањем стомачних болести.
- Хељда садржи 329 калорија. Њен плус је што скоро никад није јео сладак, што значи да ће припремљено јело бити укусно и лако.
Ако сте заинтересовани за ниска калорија овсена каша, можете га кувати само без шећера и са пуно воде - уосталом, на 100 г житарица има око 345 кцал. Како је лако видети, уопће, све кашице су отприлике једнаке у калоријама - тако да је за доручак могуће сагледати опцију по вашем укусу.