Ролови су нека врста суши, умотани су у алге назване "нори". Ова ужина припрема се из разних морских плодова. Најчешће се користе шкампи, хоботнице, лигње, маказе, дагње, раковице, јастоге, кавијар, а такође и различите врсте црвене рибе. Поред тога, пуњење може бити авокадо, свежи или кисели краставци, печурке, сиреви и, наравно, пиринач.
Роллс са губитком тежине
Ако изгубите тежину и бринете о садржају калорија у ролнама, можете бити мирни. Садржај калорија у ролнама варира, тако да можете изабрати најмање калоричне. Дакле, садржај калорија у ролнама зависи од њиховог пуњења. На пример, калорични садржај једног комада ролница са црвеном рибом или краставом ће бити само 40 калорија. Ако су направљени од сира, рибе и авокада, садржај калорија у једном комаду износиће 140 кцал. Много додатних калорија додаје крем сире, па бирање ролета, пазите, прочитајте од чега се врши пуњење.
У принципу, ролнице су дивна опција за доручак или ручак, јер пиринач је дијететски производ, а комбинација са поврћем и рибом има врло благотворно дејство на тело. То јест, ово јело неће покварити вашу фигуру ако пуњење није превише мастно. Поред тога, калорије у ролнама су или у сложеним угљеним хидратима, или у корисним масним киселинама, ау њима је врло мало штетних калорија. Ово јело је прилично избалансирано за протеине, масти и угљене хидрате , а просечан садржај калорија у ролнама је око 90-120 кцал.
Наравно, ако их кувате код куће, биће лакше контролисати садржај калорија у ролнама. Пуњење можете учинити само из ниско-калоричних намирница, на примјер, од авокада и краставца или малих масти.
Ролови са лососом, краставцима и краставцем
Састојци:
- краставци;
- пиринач;
- лагано слани лосос;
- краставац;
- нориа;
- соја сос.
Припрема
Прво сипајте пиринач са додатком шећера и сточног сирћета. Пиринач мора бити веома лепљива. Танке траке краставаца, риба и кракова. Оставите лист нори са глатком страном. Уливамо алге водом и ширимо једну рибу, краставац и штапићи дуж једне ивице, и сипамо сос преко друге пирине. Све обмотавамо у ролну и исецавамо га - јело је спремно.
Роллс са печуркама
Састојци:
- краставац;
- киселе печурке;
- пиринач;
- пиринач сирће;
- авокадо;
- нориа;
- лимун.
Припрема
Пиринач сирће, шећер и лимунов сок лагано ће се сипати на малу топлоту без кључања. Пиринач кувајте док се не кувају и уз сезону добијете сос. Авокадо, печурке и краставци исечени у мале траке. Расипамо на нори листу пиринач, поврће и печурке, завити у ролну и исећи на неколико комада. Испоставило се корисно и ниско калоријско јело.
Ролови, рецептори који су наведени изнад - су ниско-калорични, тако да их могу кувати безбедно и конзумирати уз ужитак и без страха за цртом.
Калоријски садржај печених ролни
Ако више волите печене ролне, можете јести, али је калоријски садржај ове врсте много виши од једноставних, јер се кува у уљу. Калоријски садржај вреле ролне може да достигне 700 калорија, па користите ово јело боље ујутру, тако да се дневне количине конзумирају додатне калорије. И не буди ревносна, довољно два или три комада.
Као што видите, класична ролна су ниско калорично и здраво јело. Често га можете користити и не плашите се за своју фигуру. Али то не можете рећи о врелим ролницама, па их мало појести мало, нарочито ако се држите принципа ниско-калоричне хране.