Једноставна исхрана, у арсеналу од којих нема строгих ограничења и малу количину хране - сан сваке жене за мршављење. На крају крајева, за време губитка тежине не постоји могућност да се напусти уобичајени распоред живота, и да се комбинира бесмислен темпо свакодневног живота, а ослабљено, пола старано здравље је веома тешко! На срећу, постоје лагане дијете за губитак тежине, за које се не захтијевају ни дуготрајне припреме, нити скрупулозна прорачунавања калорија.
Најједноставнија исхрана је да се избегне штетно
Најједноставнија верзија спора, али прави губитак тежине - једноставно је одбацивање штетних намирница и контролних дијелова. Све што вам ова дијета захтева од вас је:
- салатна плоча. Отпустите велика велика јела у корист стандардне плоче за салате;
- јести 3-5 пута дневно;
- одбијање висококалоричних слаткиша - све је забрањено (укључујући шећер у напитцима и воћним соковима у кутијама), осим бешума, желеја, воћа, слатких млијечних производа;
- одбијање од брзе хране - сода, чипс, помфрит, сендвичи;
- на гарнитују - само поврће (можете купити готове смрзнуте мешавине);
- вечера - 2-3 сата пре спавања.
У овој исхрани постоји врло мало принципа и нећете морати да размишљате о томе шта можете и шта не можете. Само искључите све штетне! Ако пратите ова правила, изгубићете тежину без превише напора. Поред тога, ова ефикасна и лака исхрана може се користити неограничено време, иако цео живот - само ће вам то учинити!
Једноставна исхрана недељом - сирова дијета
Такву брзу и лаку исхрану најлакше се толеришу током лета, на висини топлоте. Међутим, уопште је погодна за све годишње доба. Његова главна предност - за само 7 дана можете успешно изгубити 5-7 кг, у зависности од броја ваших додатних килограма.
Ова дијета се заснива на принципима сирове хране - у храни можете једити само воће и поврће, а само у својој природној форми, свеж. Не можете јести ништа загрејано, укључујући пиће чаја. Ако пијете сок - треба га свеже стиснути. Истовремено можете јести било шта од сировог поврћа и воћа иу било ком тренутку. Не заборавите да пијете 2-2,5 литара воде дневно - то ће вас спасити од лошег здравља.
Ово је можда најлакша и најефикаснија исхрана свих могућих опција. Узгред, дан можеш да једеш до пола чаше ораха - са овим условима, исхрана се може посматрати најмање месец дана. Неће бити штете по здравље, само користи и витамини!
Врло лака исхрана - кефир за вечеру
Још једна лака и ефикасна дијета коју можете држати на неограничено вријеме, укључује скоро сваки доручак и ручак, али фиксну вечеру.
Уђите у фармацеутско влакно (или мале отрове без адитива и боја, на пример, "Сиберијско влакно"). Сваког дана, уместо вечере, пијте чашу од 1% кефира, у којој се мешају 2 кашике таквог влакна. Биће вам изненађени, али то је прилично срдачна вечера!
Оптимални резултати од лакше исхране коју ћете постићи ако једете приближно у исто време и приближно према овом принципу:
- Доручак. Узгајана јаја или омлета, или послуживање кашице + сендвич са сиром и чајем без шећера.
- Други доручак. Чај + дезерт (марсхмаллов, пастила, воће, јогурт, али не и пецива).
- Ручак. Дионице салате од поврћа, пиринач + кутија или поврће + риба, или хељде + пилетина.
- Снацк. Салата од поврћа са маслиновим уљем или салатом од воћа или воћа.
- Вечера. 30г влакана (брана) + 1% кефир.
Диете лако и брзо указују на губитак тежине без много напора. У било којој од три предложене опције не постоје посебне потешкоће, а у зависности од тога колико вам је потребан резултат, можете одабрати одговарајућу опцију.