Нутрициониста Барри Сеарс развио је невероватну зоналну исхрану, која вам омогућава да очистите тело токсина и помогнете му да ефективно изгуби тежину. На срећу, овај систем не захтева јака ограничења и заснива се на комбинацији протеина, масти и угљених хидрата у посебном проценту. Дневна исхрана треба да садржи 40% угљених хидрата, 30% масти и 30% протеина. Ако желите, можете стално да једете овако, јер је ова комбинација угљених хидрата и протеина веома хармонична и добро осетљива од стране тела.
Ограничења: ниво инсулина у крви
Стабилан ниво инсулина је најважније стање ове дијете, што вам омогућава да једете нормално, а да не доживите глађу која изазива низак ниво инсулина у крви.
Због тога је у исхрани уведено једно ограничење: одбијање слаткиша, јер је то слатко што изазива превисок ниво инсулина, што доводи до прекомерне тежине.
Масти, протеини, угљени хидрати: комбинација
Према неким научницима, таква исхрана је научно неоправдана, јер у традиционалном погледу храна треба да садржи 60% угљених хидрата, 10% протеина и 30% масти, што је прилично тешко ако једете месо, јаја и млечне производе сваког дана. Међутим, недостатак угљених хидрата који дају брзу енергију, таква исхрана је ефикасна, јер тело не може добити све потребне енергије с храном и почиње активно поделити већ ускладиштене као резервне масти.
Зона дијета: мени
Да се посматра таква дијета, прилично је једноставно, довољно је једити само у оквиру ове препоручене дневне дијете:
- Доручак . Шољу свјежег зеленог чаја или природне кафе и чаша овсене каше, кувана врело водом 10 минута испод поклопца.
- Други доручак . Мала шака бадема, пола јабуке.
- Ручак . Печена четвртина пилетине дојке, салата од свежег поврћа, парче тврдог сира.
- Снацк . Затамњено поврће (са израженим осећањем глади додају гомилу орахова).
- Вечера . Дионице пилетине кувано месо са салатом и украсом.
- Пре кревета : изразито осећање глади можете пити кефир или јести воће.
Најприкладнији начин да се ово уради јесте држати дневника хране, коју многи Интернет сервиси нуде бесплатно. Овде уносите производе, а сам систем рачунају калорије и однос протеина, масти и угљених хидрата.