У модерном супермаркету можете лако наћи овај производ, али пре него што га укључите у своју исхрану, сазнаћемо колико су корисна препоручена јаја и да ли постоје стручњаци који их препоручују. Или би било много мудрије да их искључите из свог менија.
Шта је корисно јаје од препелица?
Тренутно, научници су открили да овај производ садржи витамине Б , гвожђе, калцијум и магнезијум, а ниво ових супстанци у препеличном јајету је много пута већи него код нормалне пилетине. На пример, витамин Б у просеку препоручује јаје 5 пута више, а гвожђе 4 пута. Дакле, спорови о томе која јаја су кориснија од пилетине или препелице су једноставно безначајна, наравно, друга опција је много боље да се укључи у вашу исхрану.
Уље препелице садржи и кобалт, фосфор, бакар, витамин А и аминокиселине. Осим тога, овај производ је потпуно хипоалергичан, тако да је дозвољено укључивање чак иу исхрани малих дјеце која су управо почела прелазак са мајчине до друге хране.
Корисна својства препелица јаја су очигледна, препоручују се за труднице, старије људе, али и за оне који пате од такве болести као што је бронхијална астма. Ако их укључите у мени за исхрану, можете заборавити на прехладе и заразне болести, јер ће витамини и минерали садржани у производу имати благотворан ефекат на људски имуни систем и допринијети његовом јачању.
Само запамтите да препелица јаја има пуно холестерола , па би требало пажљиво посматрати брзину њихове употребе и не кршити. О томе како јести препељена јаја, корисним својствима производа допринела је здрављу, а штета за тијело није била, научници су расправљали више од једног дана. Али, данас је сигурно сигурно да норма за одрасле није више од 5 комада недељно, за тинејџера од 10 до 18 година, не више од 4 комада, а за децу од 3 до 10 година, не више од 3 комада. Прекорачење ових норми довестиће до чињенице да ће се ниво холестерола у крви повећати, а то може изазвати појаву различитих болести уз тешке и понекад неповратне последице.
Која је употреба препелица јаја за жене?
Представници фер секса треба да једу овај производ не само зато што садрже горе поменуте корисне супстанце и витамине, већ и због тога што укључивање препелица јајета у своју исхрану могу дуго задржати своју лепоту и младост. У овом производу постоји витамин Е, који је супстанца неопходна за здраву и чисту кожу. Недостатак овог витамина доводи до губитка еластичности епидермиса, може изазвати губитак косе и повећану крхкост ноктију.
Иначе, да би сачували лепоту и здравље, девојке не само да једу јаја, већ и једу своје шкољке. Доказано је да разбацана шкољка садржи велику количину калцијума, недостатак који се често примећује код деце и жена, једући ову бијелу мрвљу може елиминисати недостатак микронутријената. Да бисте направили мрвицу, једноставно морате да грундате љуску до прашкастог стања и мешате оригинал коктел, додајући 1 тсп. мрвице у чашу млека.
Током менструације, лекарима се саветује да једу препоручена јаја, што ће помоћи у елиминацији недостатка гвожђа, а због расположивих аминокиселина ће смањити бол. Довољно је једити само једно јаје за 2-3 дана, тако да се стање здравља у ових дана побољшало, а промјена расположења са ПМС-ом постала је мање груба и чак је престала да брине о жени.