Производи наше прехране нису довољно засићени корисним супстанцама, тако да постоји потреба за додатним уносом витаминско-минералних комплекса. Међутим, нису сви синтетички витамини добро апсорбовани од стране тела. Поред тога, приликом узимања витамина, вреди размислити да ефикасност апсорпције витамина зависи од комбинације сваке од којих су узете.
Витамини са лошом сварљивостм припадају витаминима групе Б. Из тог разлога, препоручује се да ове супстанце убризгавате у тело у облику ињекција.
Компатибилност између витамина групе Б
Говорећи о компатибилности витамина Б, вреди напоменути да се ове супстанце лоше комбинују не само са другим витаминима и минералима, већ и са другима. Витамин Б6 не може се комбиновати са витамином Б1, јер ометају асимилацију једни других. Али са витамином Б2 витамин Б6 је савршено комбинован, као и са магнезијумом, калцијумом , цинком. Поред тога, могуће је комбиновати витамине у таквој комбинацији: Б2, Б6, Б9, као и Б2, Б5, Б9.
Витамин Б6 се добро уклапа и са Б12. Међутим, упркос томе, лекари препоручују поједине поједине витамине. Ако желите да избаците различите витамине Б, онда је најбоље да их замените сваког другог дана.
Компатибилност витамина Б са другим витаминима
Компатибилност витамина групе б са другим витаминима има низ карактеристика:
- витамини групе Б, а нарочито Б12, не треба комбиновати са витамином Ц (аскорбинском киселином), јер не дозвољава Б12 да се метаболише;
- витамини Б2, Б6 и Б9 могу се комбиновати са витамином К;
- Б6 и Б12 се комбинују са витамином Д;
- између уноса витамина Б12 и витамина А треба да буде најмање 12 сати;
- Б2 се може комбиновати са витамином А.
Табела компатибилности витамина групе Б
Позитивна комбинација супстанци
| Б2 - Б6 | Б2 помаже Б6 да се активира и добије што више |
| Б2 - цинк | Б2 помаже у бољој асимилацији цинка |
| Б6 - калцијум, цинк | Б6 помаже да остане у телу цинка и калцијума |
| Б6 - магнезијум | Међусобно помажу једни другима |
| Б9-Ц | Витамин Ц одлаже Б9 у ткива тела |
| Б12 - калцијум | Б12 се дигестира калцијумом |
Негативна комбинација супстанци:
| Б1-Б2, Б3 | Б1 је брзо уништен под утицајем Б2 и Б3 |
| Б1-Б6 | Б6 спречава Б1 да постане биолошки доступна за ткива тела |
| В6 - В12 | Б6 је уништен под утицајем Б12 |
| Б9 - цинк | Међусобно се међусобно мешају |
| Б12-Ц, гвожђе, бакар | Б12 доводи до неутрализације ових супстанци и њихове потпуне бескорисности за организам |