Како побољшати варење?

Да бисте побољшали своје здравље и изгубили тежину , морате знати како побољшати варење. Од конзумиране хране зависи рад унутрашњих органа, активности свих система и здравље уопште.

Шта побољшава варење?

Постоји неколико једноставних правила која ће помоћи да се носите са овим проблемом:

1. Смањите количину "једноставних" угљених хидрата. Већина њих у слатки, јер, уласком у уста, скоро одмах почињу да се дигестирају, брзо апсорбују и претварају у масти.
2. Добро жувај храну. Доказано је да дужи човјек жва, што мање једе, што значи да се количина калорија која се једе смањује.
3. Пре једења, пијте чашу воде. Да бисте испрали храну, није неопходно, јер ћете разблажити желудачни сок који ће се негативно одразити на варење.

Која храна побољшава пробаву?

У вашој исхрани свакако треба бити присутна храна, која укључује влакна :

1. Житарице . Најбољи доручак је плоча кашастог овсена каша, која се може варирати с плодовима и бобицама. У овом случају добићете 1/4 дневне норме влакна. Недавно су најпопуларнија зрна пшенице, проса, итд.
2. Нутс . После једе 100 г, на пример лешника или бадема, добићете до 15% неопходног влакна.
3. Поврће . Донесите своју исхрану, броколи, шпаргаре, краставце, репу итд. И влакна не садрже само свеже производе, већ и куване.

Који плодови побољшавају варење?

Да би се носили са овим проблемом, препоручује се укључивање у вашу исхрану:

1. Авокадо . Састав овог производа укључује корисне масти, које смањују ниво холестерола у крви. У једном авокаду садржи око 12 г влакана.
2. Цитруси . На пример, у лимуну постоји аскорбинска киселина и минерали који прочишћавају тело токсина.
3. Крушке . У једном таквом воћу садржи 5 г влакана. Такође у саставу крушке је сорбитол - супстанца која промовише боље варење хране.

Важне информације

1. Да би се обезбедило да производи који побољшавају пробавност задржавају максималну количину хранљивих материја морају бити правилно припремљени:
2. Најбоље је кухати храну за пар или варати.
3. Тањир се најбоље користи са Тефлон премазом, тако да не можете користити масти.
4. Сува храна разблажена разним сосовима.
5. Не једите превише топла и хладна јела.
6. Ако пеците или кувате храну, уверите се да су меки.
7. Током кувања, покушајте да користите што мање зачина и соли.