Ефективна исхрана за 2 седмице

Када је време ограничено, многи покушавају да пронађу краткорочни начин да се тело доведе у облик. Постоји неколико ефективних дијета у трајању од двије седмице, што вам омогућава да изгубите 2-4 килограма без повреде тела. У истом периоду, можете изгубити тежину и све 5, али то је у случају пуно веће тежине . Претпоставимо такве резултате за оне који теже само 55-60 кг, а не вреди.

Протеинска дијета 2 недеље

Напомињемо: овај систем је погодан само за оне који немају проблема са бубрезима. Иначе је контраиндикована. Мени узорка за сваки дан:

1. Доручак: 1 јаје, део морског или обичног купуса, чај без шећера.
2. Ручак: део ниске масне супе без кромпира, са месом, рибом или живином.
3. Поподневна ужина: чаша јогурта.
4. Вечера: 100-150 г кухане говедине, пилетине или рибе + биљни украс.

Ово није најстрожа исхрана за 2 седмице, а то је прилично поштивање тела. Током дана морате пити најмање 1,5 литре воде за 1 чаша по пријему.

Исхрана "2 недеље минус 5 кг"

Једна од ефективних дијета за 2 недеље је дијета и поврће. Није тајна да су млечни производи, воће и поврће најнижа калорија. Правили сте исхрану од њих, брзо и ефикасно ћете изгубити тежину без осећаја гладног. Исхрана за сваки дан:

1. Доручак: сендвич с сиром, јабука, чај.
2. Други доручак: било који плод (ако сте гладни).
3. Ручак: замрзнуто поврће или поврћа, чај.
4. Снацк: чаша млечног производа.
5. Вечера: ½ паковања кишног сира са јогуртом, чајом.

Ако сте гладни пре спавања, дозволите вам да пијете чашу јогурта без масти. Иначе, сви наведени млечни производи треба да буду или без масти или са садржајем масти мање од 2%.

Права исхрана, која вам омогућава да изгубите тежину за 2 недеље

Ако вам није тако важан брз резултат, као што је навика правилне исхране , онда је ово ваша опција. У том случају, изгубићете до 2-3 кг, али у исто време навикните тело да правилно једе. Ова дијета може бити наставља се на неодређено време, заснива се на принципима здраве исхране. Исхрана за дан:

1. Доручак: каша са воћем, чај.
2. Други доручак: свако воће.
3. Ручак: лагана салата, део супе, мрс.
4. Снацк: чај са парче сира или јогурт.
5. Вечера: мршавина од говеда, пилетина или риба са украсом поврћа или житарица.

Наставите да једете према прописаном шеме, не једете грицкалице од грицкалица и штетних намирница, што доводи до губитка тежине. Не заборавите да контролишете величину порција - храна за један оброк треба да се уклапа у једно стандардно јело.