Елла Сукханова, чим је дошла на пројекат, имала је више килограма. Донекле су покварили њен изглед, па је одлучила да им се објави рат. У борби против вишка тежине користила је многе ефикасне технике које су јој дале позитиван резултат. Као што њени пријатељи примећују, Елла Сукханова брзо је изгубила тежину због спорта и исхране.
Како је Елла постала танка из куће 2?
Да би изгубила тежину, Елла је развила свој метод здраве исхране. Никад није седела на тврдим дијетама и није се кршила у конзумирању високе калоричне хране. Ако ипак жели да једе нешто од слатке, пржене или сувише масне, покушава да користи такву храну пре друге половине дана.
Према исхрани Елле Сукханове, требало би јести здраву и здраву храну, ако је могуће, смањити потрошњу штетних намирница. Девојчица је искључила из њене прехране брзе хране, конзервиране робе, вештачке масти, као и полупроизводе брзе кувања. Она је укључила у свој мени пуно свежег воћа и поврћа, сокова, хране која садржи повећан проценат грубих влакана, житарица, ниско-масног меса.
Елла је посветила посебну пажњу пића. Искључила је црни чај, кафу и пакиране сокове, укључујући и дневну исхрану чисту воду, зелени чај, свеж од воћа и поврћа.
Дијете Елла Сукханова из куће 2
Њен метод губитка тежине не подразумијева строга ограничења хране, бројање калорија. Да је поједе потребно је у малим, малим порцијама. Свако бира мени за себе, али постоји листа производа који би и даље требали бити уклоњени из ваше исхране. Ту спадају маргарин, мајонез, чипс, масно месо, пржена храна, кобасице, као и газирана пића.
У приоритету посуђа, парови, замрзнути, кувани. Као прилог, најбоље је кувати житарице, поврће или тестенине. Повремено се можете разгледати и нешто печено, само се не зајебавати.
Оно што је важно, Елла води салате са биљним уљима, соковима од воћа, сојиним сосом, соком цитруса. Често замењује шећер са фруктозом. Али ипак девојка не може у потпуности елиминисати слаткише из свог живота. Слађивање не негативно утиче на њену фигуру, она их користи у малим количинама ујутру.
Исхрана Елле Сукханове заснива се на правилној исхрани, чија правила се морају стално посматрати. Оне су прилично једноставне, али и даље захтевају моралну рестриктивност:
- често узимати храну, али у малим порцијама;
- Мени треба да буде разноврстан, садржи довољно витамина и есенцијалних нутријената;
- свакодневно треба јести сирово поврће, воће и зеленило;
- смањити количину соли;
- 2-3 пута месечно треба организовати дане истовара;
- смањује унос масти, али их не елиминише у потпуности, јер су важни за нормално функционисање тела;
- напустити полупроизводе.
Како је Елла Сукханова изгубила тежину?
Загон успјешне дјевојчице за губитак тежине - формирање правилних прехрамбених навика, смањивање калорија конзумиране употребом здраве хране. Међутим, никада се није понашала екстремно, покушала је да се држи златног значаја у свему. Али, како се испоставило, како би јој вратила тежину у нормалу, помогла јој је не само правилном и здравом исхраном, већ и свакодневним физичким активностима. У прошлости, Елла је била одличан тенисер. Сада она такође плаћа пуно времена за спорт: прави јутрање јогове, воли ходање, фитнес и аеробик . Све ове методе заједно дале су одличне резултате: девојчица је успела да изгуби тежину за кратко време. Постала је танка и атрактивна. Свако ко прати свој животни стил постиже и успех.