Утисак човека створен је не само из његовог изгледа, манира и одеће - његов став има велику улогу. Стална позиција седења, која носи прекомерне тежине након путовања у радњу, неадекватне физичке вежбе, брига о скрби за баштом и кухињским вртом и немарног односа према здрављу, чини један од најчешћих проблема нашег времена оптерећење и закривљеност кичме. У том погледу, до данас, посебна пажња се посвећује питању како се исправи положај.
Узроци погрешног држања
На облик кичме утиче величина оптерећења током дана, њихово трајање, положај тела у различитим врстама људских активности. Степен дисбаланса у развоју мишића у грудима и горњем леђима одређује људски положај. У том погледу, један од начина исправљања држања јесте једнако покупити како мускулатуру дојке и горњу страну леђа. Ово се односи не само на људе који имају слаби развој мишића, већ и на оне који редовно посећују теретану или се баве другим спортским вежбама. Ако се неке од њих развијају брже, а други заостаје, онда ће пре или касније бити проблем за свакога са оним што изгледа, а ви ћете морати брзо исправити положај како бисте остали атрактивни у свим погледима.
Да би се утврдило да ли се положај може исправити и исправити, вреди утврдити да особа једноставно има преплављеност као резултат мишићног тона или већ постоје озбиљни поремећаји, као што је сколиоза, што је кривина кичме. Наравно, за ово је најбоље ићи код специјалисте, али је и могуће унапријед процијенити ситуацију код куће. Ако је ситуација са склонима, као да особа није променила свој положај, постоји кривина кичменог стуба, онда је сколиоза недвосмислено, а једноставно је неопходно ићи код доктора. Такође можете погледати ниво рамена и ушију, степен конвексности лопатица и празнине између руку и кукове слободно спуштене: ако се разликују од десне и леве стране, онда је вријеме размишљати како исправити положај.
Чак и ако се утврди дијагноза сколиозе, то још није пресуда држања. Али, важно је схватити да ће у овом случају бити потребно више напора да то исправи. Посебне, најбоље појединачно одабране вежбе - најтачнији одговор на питање како исправити држање у сваком случају. Они ће помоћи одраслима, и много брже - за децу. Али деца са повредама држања у нашем времену су све више и више. И то често доводи до оштећења вида, дисања и других здравствених проблема.
Како исправити држање детета?
Како би се осигурало да дијете у будућности не осјећа бол у леђима и врату, главобоља због стезања посуда с цервикалним пршљенима и задржала своју вањску лепоту, родитељи би требали боље знати како исправити држање дјетета. Прво, веома је пожељно већину времена у сну да лежи на леђима тачно својим рукама у шавовима. Кревет треба да буде што је могуће чврсти. Такође је корисно 15-20 минута свакодневно да стоји са леђима до зида, потпуно је притиснуто против ње. Поред тога, можете једноставно извршити 8-10 пута дневно: потребно је ставити руке иза леђа, повезујући их испод лопатица. Затим уклоните шпапулу, која може бити праћена криком. Ово указује на то да су прије вјежбе били прстени у расељеној позицији. У проблему како исправити држање дјетета, вјежбе са штапом иза леђа могу помоћи. Чак комад дрвета или нешто слично томе треба да се навијте иза леђа, држећи сваку ивицу у руци. У том положају можете направити кружне покрете и косине са стране, што ће позитивно утицати на дорзалне мишиће.
Како исправити положај за одрасле особе?
У питању како исправити положај за одрасле, исти савет може помоћи. Али можете такође препоручити масажу са ногама. Добро је да је дијете попут ногу на леђима. У јавном превозу, боље је да стојите са леђима у покрету једне или две руке иза леђа. Косине треба да буду праћене савијањем ногу у коленима иу делу кука.
Корисно у томе како исправити положај биће трчање или вожња на голој површини на бициклу. Избегавајте озбиљне компликације ће помоћи трајном испуштању кичме:
Постоји огромна вежба за исправљање нагиба, али у питању како исправити положај, не можете учинити без сталног праћења да ли особа директно држи леђа или не. И боље је да се навикнете, а нарочито детета, да непрекидно контролишете равност позади - онда ће бити лакше избегавати проблеме са леђима у било које доба.